Силовые тренировки продлевают жизнь, - учёные
Специалисты провели исследование
Бразильские учёные выяснили, что увеличение мышечной массы оказывает благотворное влияние на здоровье человека, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Информинг.
Специалисты заявили, что силовые тренировки продлевают жизнь. Польза от силовых упражнений весьма велика, причем большую роль играет скорость выполнения упражнений, и возможность максимального применения силы за определенную единицу времени.
По словам экспертов, у людей с показателями мышечной мощности ниже среднего или низкого уровней, риск преждевременной смерти увеличивается в 4-13 раз. Однако эксперты отмечают, что не все способы поднятия тяжести одинаково полезны.
Специалисты провели эксперимент, в котором с 2001 по 2016 годы участвовали 3878 тыс. спортсменов в возрасте 41-85 лет. Среди них мужчины составили 62% от всего количества испытуемых. Лиц старше 80 лет было 5%.
Участники исследования проходили тесты на определение мышечной силы, для этого использовали упражнения с вертикальной загрузкой. Значение, достигнутое после 2-3 попыток увеличения нагрузки, считалось максимальным показателем мощности на килограмм массы тела.
Показатель для женщин составлял 1,4 Вт/кг, а для мужчин – 2,5 Вт/кг.
В итоге ученые установили, что у участников эксперимента с мышечной силой выше среднего, наблюдается лучшая выживаемость.
По словам специалистов, этот эксперимент подтвердил предположение о том, что люди с большей мышечной силой, как правило, живут дольше. В этой связи профессор советует кардиологам подумать над тем, как увеличить мышечную массу у своих пациентов путем силовых тренировок.
