Учёные составили список продуктов, запрещённых женщинам после 40
Специалисты дали рекомендации по питанию
Британские учёные рассказали, от каких продуктов следует отказаться женщинам после 40 лет, что сохранить молодость и здоровье, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Информинг.
Так, представительницам прекрасного пола следует отказываться от обезжиренных продуктов, поскольку в них содержится стабилизаторы, эмульгаторы и подсластители.
Не стоит увлекаться сладкими фруктами, так как они провоцируют скачки сахара в крови. Лучше отдавать предпочтение кислым яблокам. Фрукты рекомендуется не есть после шести вечера.
Также женщинам желательно есть на завтрак овощи и фрукты, а в течение для употреблять какие-либо ферментированные продукты, богатые клетчаткой и пробиотиками. Среди полезных продуктов она называет квашеную капусту, кимчи и кефир.
Обязательно следует ввести в рацион рыбу, орехи, авокадо, а также нужно употреблять льняное и оливковое масла.
Также диетологи рекомендуют ежедневно в рацион вводить продукты, содержащие сложные углеводы. Важно, чтобы рацион был максимально разнообразным. Если в рационе ежедневно в разных количествах будет присутствовать около 30 различных продуктов, то такой рацион, можно считать сбалансированным.
