Диагноз: бессоница. Мучает ли она жителей Владивостока?

Специалист по нейролингвистическому программированию - в интервью РИА VladNews

13af519bb24d8e4326e855c3f9a762858e4c4823.jpeg

Диагноз "бессонница" сегодня можно поставить 90 процентам населения во всем мире. Об этом в интервью корреспонденту РИА VladNews рассказала врач из Сан-Франциско, специалист по нейролингвистическому программированию Ольга Стевко.

- Ольга,  вы родом из Владивостока, но больше двадцати лет назад уехали в Америку, живете в Сан-Франциско, и профессионально изучаете возможности человеческого подсознания, скажите, для жителей США такой диагноз как бессонница актуален?

- Диагноз "бессонница" сегодня можно поставить девяноста процентам жителей всей планеты, а в таких странах, как Америка, бессонница вообще приняла характер эпидемии. Причины самый разнообразные – это могут быть стрессы, болезни, расстройства психики, пожилой возраст. Бессонница, может не только пагубным образом отразиться на здоровье. Но и в целом в разы снижает возможности человеческого потенциала. Например, некоторые люди не могут заснуть с каким-то звуком, а некоторым наоборот, невозможно заснуть в тишине. На бессонницу влияет много факторов. Самый главный – бесконечная занятость ума, когда мысли постоянно бегут по кругу, заснуть невозможно.

- Бессонница может стать хронической?

- Да. В хроническую форму бессонница может перейти, когда человек с острой тяжёлой бессонницей начинает сомневаться сможет ли он заснуть, а также беспокоиться, что из-за нарушений сна у него снизится работоспособность или появятся проблемы со здоровьем. Ситуацию во многих случаях осложняют неверные действия больных, с помощью которых они пытаются нормализовать сон, например, могут дремать в течение дня или употреблять на ночь алкоголь. 

- У вас есть такие пациенты?

- Да. У меня много таких клиентов, которые мне говорят, мне алкоголь помогает уснуть. Однако это сиюминутная фаза, они засыпают на короткий срок. И даже во время этого срока мозг человека не отдыхает, ведь его печень усиленно работает, чтобы вывести из организма токсины, а мозг все это фиксирует. Кроме того, если пытаться бороться с бессоницей с помощью алкоголя, это приведет к еще более частым просыпаниям, а в конечном счете, к серьезному расстройству нервной системы.

- Сама по себе, бессонница – это серьезный диагноз?

- Да, даже если человек если человек испытывает проблемы с засыпанием, уже можно считать, что заболевание присутствует в легкой форме. Есть  универсальные советы, которые могуь помочь заснуть – например, за два часа до сна не пить воду и не есть. Прекратить смотреть телевизор и пользоваться любыми гаджетами, принять теплую ванну, выпить чая с травами  - мятой или валерианой. За час до сна лучше прекратить любую бурную деятельность. Кроме того, существуют специальные техники, которые помогают расслабиться.

- Какие, например?

 - Нужно лечь, протянуть руки вдоль тела, и медленно, очень медленно повторить про себя фразу, мое намерение быть спокойной, сонной, умиротворенной, так раза четыре. В это время нужно представить цвет, который у вас ассоциируется с спокойствием и как бы окутать себя в это цветное облако. Не стараться оградить себя от своих мыслей, просто представить, что они далеко, а вы в этом облаке. Повторять эту технику необходимо каждый раз перед ем, как лечь спать. Не нужно думать, что она сработает сразу. На все нужно время, через какое-то техника подействует.

- Существует только одна методика?

 - Что вы! Приёмов, которые могут помочь расслабиться и уснуть у специалистов, множество. Главное, вовремя к ним обратиться. Сделать это стоит, если проблемы со сном мучают вас больше трех раз в неделю.

- Ольга, кто больше подвержен бессоннице, мужчины или женщины?

 - В равной степени. Просто женщины чаще обращаются за помощью к специалистам. Хотя в последнее время этим стали заниматься и мужчины. Бессонница  - не приговор вашему душевному здоровью. Главное вовремя ее у себя «перехватить», вылечить и здоровый сон вам обеспечен.

Другие материалы рубрики "Общество"
219a9163636bfb70aa0c12a74c3fba33e8291ec7.jpeg

Новое медоборудование закупят для приморских больниц

На это выделят почти 180 миллионов рублей

5762dc3d434d64547bc8054e4b47a08a8bf2f504.jpeg

Роковая пятница 13-е: Приговор рублю или последняя попытка его спасти

Как на национальную валюту повлияет очередное снижение ключевой ставки

028ebc5436ec4175bfdccddc5e3787ac798605a6.jpeg

Выявлены вызывающие бессонницу продукты

Авторами исследования были проанализировали данные более чем 50 тысяч человек, которые раскрыли свой рацион питания