Выявлены вызывающие бессонницу продукты

Авторами исследования были проанализировали данные более чем 50 тысяч человек, которые раскрыли свой рацион питания

028ebc5436ec4175bfdccddc5e3787ac798605a6.jpeg

Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете выявили вызывающие бессонницу продукты, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

Авторами исследования были проанализировали данные более чем 50 тысяч человек, которые раскрыли свой рацион питания. Согласно выводам ученых, такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы.

«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон», — объяснили специалисты.

Ученые посоветовали включить в рацион овощи и фрукты, поскольку они благоприятно влияют на сон.

В 2017 году австралийский диетолог Рик Хэй назвал продукты для хорошего сна. На первом месте у эксперта зеленый и белый чай. Содержащийся в них L-теанин поможет успокоить нервную систему. На втором месте — чай из ромашки, который избавит от тревоги. На третьей позиции — корица. Дело в том, что каждые несколько часов люди просыпаются из-за колебания уровня сахара в крови. Корица поможет стабилизировать этот показатель, а у больных диабетом даже снизить его.

Другие материалы рубрики "Общество"
968f23b68cac6669ca79803e021afb341d960bc3.jpeg

Женщина из Владивостока победила в конкурсе красоты «Миссис Мира»

Многодетная мама взяла титул «Mrs. World Classic»

d26a2852a6b6402bea426b12edb05009cf5ed877.jpeg

Каким будет курс доллара в феврале, рассказали эксперты

Где во Владивостоке выгодно купить и продать валюту 23 января

38612d28645ffa16efe13c398b1e079b840fe472.jpeg

Аномально теплая зима разбудила клещей

Встретиться людям могут пока лишь единичные представители