Учёные доказали, что зимой надо работать меньше
Это связано с недостатком света
Ученые утверждают, что улучшить самочувствие зимой поможет короткий рабочий день, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Информинг.
Связь между световым днем и состоянием здоровья доказана давно. Психологи считают, что недостаток света является одной из причин аффективных расстройств.
В ходе исследования, которое провели ученые из Австралии, было установлено, что сокращение рабочего дня в зимний период времени благоприятно сказывается на самочувствии. Как объяснили ученые, сокращение рабочего дня в зимнее время сохраняет целостность сна и отдыха и не разрушает синхронизацию биологических ритмов.
При нехватке солнца в зимнее время многие испытывают плохое настроение, становятся раздражительными. Это происходит потому, что приходится вставать еще до рассвета, а с работы необходимо возвращаться уже с наступлением темноты.
Но если скорректировать режим дня под световой день, психологическое состояние улучшится. Так, зимой необходимо просыпаться в 9 утра, когда на улице становиться светло. Такой режим отвечает нормальному биологическому ритму.
Если человек работает в гармонии со своими биологическими ритмами, которые являются главным регулятором того, как на нас действует солнце, то снижается риск развития психологических проблем, считают ученые.
Как объяснили исследователи, за работу биологических часов отвечают фоторецепторы, расположенные в глубине наших глаз, известные как ipRGC. Они особенно чувствительны к синему свету и играют решающую роль в процессах сна. Поэтому зимой хочется поспать подольше и утром сложнее рано просыпаться.
Интересно, что биологические часы человека предполагают более длительный сон, а не смещение периода сна. То есть, спать ложиться необходимо как обычно – в период с 10 до 11 часов вечера.
Ученые отмечают, что зимой люди хотят больше спать и дремать. Поэтому лучший способ улучшить работоспособность зимой – приходить на работу позже. Так можно будет сократить количество больничных, но при этом не потерять в производительности труда.
