Как противостоять коронавирусу при помощи сна?

Советы сомнолога

e3a1d8fdfe7b2e9605ef5445d31b9d0ec68aac63.jpeg

В условиях распространения коронавируса правильный режим сна приобретает особое значение. Почему именно, рассказала в интервью радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.

В обычных условиях взрослому человеку необходимо достаточное количество сна, чтобы восстановить силы перед рабочим днем. Во время самоизоляции у сна появляется еще одна, очень актуальная функция, рассказала радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова.

"Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро", – напомнила Александра Пучкова.

Сомнолог советует спать как минимум по 8 часов в день, в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо. Отсутствие необходимости ходить на работу, отметила Александра Пучкова, вовсе не повод резко сдвигать время отхода ко сну и кардинально менять привычный биоритм.

"Человек может "уползти" до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать. Это не очень хороший вариант, поскольку наш организм работает ритмично. Когда начинается такое сползание, то происходит рассинхронизация внутренних часов, когда одни системы организма у нас работают по одному режиму, другие – по-другому. Это негативно сказывается на здоровье", – пояснила Александра Пучкова.

Другие материалы рубрики "Общество"
ee87a9d9d088e0d35c9f1949c97907e73c45484f.jpeg

Во Владивостоке увеличена компенсация расходов за наем жилья медработниками

Мера поддержки будет действовать с 1 января 2020 года до 2024 года

277b9d2934bad9ab9841157225bda51f280ab70c.jpeg

Энергокомпания во Владивостоке рассказала, что будет с их бухгалтерами

Изменения на предприятии происходят в соответствии с Трудовым кодексом РФ

1d51fc5c6f7c8b2d9f6f9c81a9145bcd19eca046.jpeg

«Уже третий день»: Новые случаи заражения COVID-19 выявлены в Приморье

Общее число заболевших приближается к 1900