Как привести себя в форму и не навредить?
Диетолог и тренер Арина Скоромная дала несколько советов
От дополнительных килограммов, набранных на самоизоляции, избавиться вполне реально, но этот процесс должен быть продуманным. Как привести организм в норму, рассказала радио Sputnik спортивный диетолог, фитнес-тренер Арина Скоромная, сообщает РИА VladNews.
Правильное питание и здоровый режим – таковы компоненты избавления от лишнего веса без вреда для организма. В этом убеждена спортивный диетолог, фитнес-тренер, ведущая фитнес-рубрики на телеканале «Пятница» Арина Скоромная. Она отметила, что не каждый человек способен грамотно определить для себя наилучший вариант питания и тренировок.
«Лучше всего записаться к специалисту, профессионалу на какой-нибудь марафон или на курс. Это самый лучший вариант, никакой самодеятельности, за вас уже эксперт всё придумал, когда что есть и как тренироваться. Самостоятельные экспресс-диеты, монодиеты могут не только испортить внешний вид, то есть вы наберёте в два раза больше, чем скинули, но и подпортить здоровье», – предупредила Арина Скоромная.
По её словам, если нет возможности обратиться к специалисту, можно просто постепенно исключать из рациона мучное и сладкое.
«Если исключить сахар, сладкое, то есть простые углеводы, и хлеб, то есть мучное, это уже поможет избавиться от лишних килограммов», – пояснила спортивный диетолог.
Резко начинать приводить тело в форму может быть вредно и опасно, предостерегла Скоромная. Она рекомендовала начать с лёгкой утренней гимнастики.
«Это может быть суставная гимнастика и какое-то кардио. Если нет кардиотренажёра дома или вы не можете сходить побегать, можно просто шагать на месте с высоко поднятыми коленями на протяжении 5-10 минут. Дальше у всех по-разному: кто-то уже через несколько дней готов к более серьёзной активности, а кому-то нужно время раскачаться. Если вы чувствуете, что готовы, можете постепенно включать какие-то силовые упражнения. Если будет возможность ходить в зал, то это тренажёры, гантели. Дома вы можете использовать бутылки с водой, полотенца, стулья», – посоветовала тренер.
