Назван простой способ быстрее заснуть

Об этом рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета

44f28c05e0b14dcf64f0e78c388c3c8b7f2e7443.jpeg

Доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета Михаил Полуэктов раскрыл простой способ быстрее заснуть, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

По его словам, для этого необходимо съесть что-нибудь сладкое за четыре часа до сна.

«Было показано, что прием пищи с высоким гликемическим индексом, содержащей множество легкоусваиваемых углеводов, за четыре часа до сна ускоряет засыпание по сравнению с пищей, которая не содержит легкоусваиваемых углеводов. Поэтому в целом можно сказать, что сладкое, скорее всего, способствует засыпанию, хотя оно и не очень полезно в других отношениях», – отметил Михаил Полуэктов.

Под "быстрыми" понимают простые углеводы, легко перерабатываемые организмом. Им необходимо всего несколько минут, чтобы разложиться до простых молекул, попасть в кровь и тем самым снабдить организм необходимой энергией. Скорость протекания таких процессов определяется гликемическим индексом: чем он выше, тем меньше времени организм тратит на переработку.

К быстрым углеводам относятся, например, выпечка, крупы, овощи отварные, жареный картофель, лапша, сахар, мед и так далее.

Другие материалы рубрики "Общество"
d07be8d08f0d9828a6dd228000713c6decd8d520.jpeg

Ходят втроём: приморцев предупреждают о «незваных гостях»

«В глазок посмотришь, открывать не захочется», - пишет очевидец

de8fb52df4694ec05c2a627aa0aff879ecd05d0b.jpeg

Это уже диагноз: приморцы обсуждают «героя двора» на черном Лексусе

«Ему все можно», - пишут жители края в сети

64c48efe53ba4da76c5a9bf34d14effcf65b1bc1.jpeg

Благотворительница помогает семьям женщин-медиков, погибшим от COVID-19

Семь семей в Приморье остались без матерей