Врач рассказал, чем опасны длительные проблемы со сном
Соблюдение некоторых советов может помочь победить бессонницу
Длительные проблемы со сном могут стать причиной серьёзных заболеваний сердца и мозга, помочь в борьбе с бессонницей могут прогулки и полное отсутствие света в комнате перед сном, рассказал доктор медицинских наук, главный врач «Инвитро-Москва» Сергей Хомяков, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
«Длительное лишение сна ̶ чрезвычайно опасное состояние. Патологическое нарушение биоритмов в течение длительного времени или десинхроноз, в данном случае вызванный внешними причинами, может приводить к сердечно-сосудистым, цереброваскулярным заболеваниям, а также заболеваниям эндокринной, нервной и репродуктивной системы», ̶ рассказал Хомяков.
Он уточнил, что «жизнь в непривычном ритме в течение 10 дней, что мы можем отмечать в новогодние праздники, и затем возврат к привычному графику у здоровых людей не приводит к болезненным состояниям, и организм достаточно быстро восстанавливается».
«В других случаях требуется обращение к врачу, знакомому с хрономедициной», ̶ добавил доктор медицинских наук.
Как правило, по его словам, при недлительном нарушении биоритмов, патологических форм такие состояния не приобретают. «У здоровых людей суточный, или циркадный ритм, восстанавливается спонтанно и достаточно быстро – в течение одного-трёх дней», ̶ объяснил врач.Для того чтобы поскорее прийти в норму, необходимо гулять на свежем воздухе за час до сна, спать в полной темноте и в комнате с температурой воздуха около 20 градусов, не смотреть телевизор и гаджеты перед сном, а также включать в комнате за несколько часов до отхода ко сну свет тёплых оттенков.
Кроме того, Хомяков напомнил, что в настоящее время применяются препараты с мелатонином для лечения десинхронозов – патологических состояний нарушения биоритмов.
«Эффективность мелатонина не вполне доказана в клинических исследованиях. Однако мелатонин достаточно широко применяется для адаптации к перемене часовых поясов (джет-лаг), а также для восстановления цикла сна-бодрствования после нарушений суточных ритмов. Препараты мелатонина безопасны, терапевтическое окно, или диапазон дозировок препарата, достаточно широк. Мелатонин будет полезен пожилым пациентам, у которых снижена продукция эндогенного мелатонина эпифизом», ̶ заключил он.
