Учёные рассказали о лёгком способе улучшить засыпание

В этом поможет предмет, который наверняка есть у каждого человека

1751b3262fe8f9aae427889ba747148c96d9d547.jpeg

Один простой способ помогает создать идеальные условия для быстрого засыпания. Для этого нужно немного понизить температуру тела, а сделать это можно с помощью простых носков, об этом рассказали в  Daily Express, сообщает РИА VladNews со ссылкой на газету «Московский комсомолец».

Надетые на ноги носки поспособствуют расширению дистальных сосудов, к ступням начнёт приливать больше крови, и от этого температура тела немного снизится.

Отмечается, что влияние носков на сон проанализировали учёные из Сеула. Результаты были опубликованы в Национальной медицинской библиотеке (National Library of Medicine). В исследовании участвовали шесть мужчин. Во время сна в носках и без них учёные фиксировали время засыпания, общее время сна, его эффективность, число пробуждений, среднюю продолжительность периода пробуждения, индекс движений, индекс фрагментации сна, а также пульс и температуру тела.

Согласно результатам, надев носки перед сном, люди засыпали примерно на 7,5 минуты быстрее. Также общее время сна у них было в среднем на 32 минуты больше, и просыпались они в 7,5 раза реже. Эффективность сна в носках оказалась на 7,6 % выше.

Носки необходимо надеть именно перед отходом ко сну, отметили учёные. При этом пожилые люди могут не почувствовать эффекта. Кроме того, спать в носках не следует людям, имеющим проблемы с кровообращением и страдающим от отёков ног. Также исследователи не рекомендуют использовать компрессионные носки.

Другие материалы рубрики "Общество"
001306dda5d5222d08adf55f269d8a229718ece8.jpeg

Названы правила питания для снижения «плохого» холестерина

Какие продукты стоит включить в рацион

867a20e29632bfd25e444d4a9d23f630698109e3.jpeg

Напитки на замену Pepsi и Mirinda появятся в России в июне

В марте компания PepsiCo заявила о том, что частично приостанавливает работу в стране

8749fe0e93788b899ea29b162a882ee9d180c152.jpeg

Собак надрессировали определять больных коронавирусом в аэропортах

BMJ Global Health: собак обучили определять по запаху больных COVID-19