Учёные назвали частую причину бессонницы

Качество сна ухудшает нехватка конкретного витамина

606869393263f4e5882b8fe9345fe0e36521fe0f.jpeg

Учёные назвали дефицит витамина D одной из частых причин бессонницы, пишет «Московский комсомолец».

Они заявили, что последнее рандомизированное двойное слепое исследование показало, что этот витамин играет важную роль при проблемах со сном. В течение восьми недель специалисты наблюдали за двумя группами людей от 20 до 50 лет: одной из них давали в общей сложности 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой  ̶  плацебо. В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, значительно улучшилось качества сна  ̶  они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твёрдые сыры и жирную рыбу.

Другие материалы рубрики "Общество"
e733ba20e29bdf6677e3bea4185ae3b22147f448.jpeg

Гороскоп на 19 мая

Сегодня хороший день для того, чтобы привести в порядок счета и проанализировать свои расходы

75a595ae980c568c5d305492f71974138c1d448f.jpeg

Новые торговые места для нестационарной торговли появились во Владивостоке

На сегодня таких мест 18 и список будет пополняться

001306dda5d5222d08adf55f269d8a229718ece8.jpeg

Названы правила питания для снижения «плохого» холестерина

Какие продукты стоит включить в рацион