Диетолог назвал продукты для борьбы с бессонницей
Диетолог Гинзбург: красный виноград, миндаль и яйца могут помочь справиться с бессонницей
Красный виноград, миндаль и яйца могут помочь справиться с бессонницей. Об этом 3 марта заявил доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в эфире на канале «Россия 1», сообщает РИА VladNews со ссылкой на газету «Известия».
По словам врача, красный виноград называют ещё гормоном сна, так как он содержит мелатонин, который регулирует биологические часы человека.
Миндаль поможет справиться с бессонницей, благодаря содержанию элементов, которые делают человека менее подверженным стрессу.
«Если говорить конкретно, магний ̶ минерал, который успокаивает, улучшает клеточный обмен, снижает процессы возбуждения в клетках», ̶ пояснил Гинзбург.
Яйца же богаты триптофаном ̶ одной из аминокислот, которая участвует в строительстве белка. Он в организме человека превращается в серотонин, а тот в свою очередь ̶ в мелатонин, добавил врач.
20 февраля врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова назвала основные причины бессонницы. Среди них ̶ стресс, недостаток физической активности, злоупотребление кофеином и слишком частое использование гаджетов. Также Черкасова предупредила о риске развития неорганической бессонницы, которая продолжает мучить человека даже после того, как удалось устранить первопричину. Это происходит из-за того, что организм «привыкает» к патологическому состоянию, и проблемы с засыпанием закрепляются на уровне условных рефлексов, уточнила она.
В декабре прошлого года врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала об опасности дневной сонливости. По её словам, это может быть предвестником инсульта, поскольку при нарушении кровообращения в мозгу человек может часто или внезапно засыпать в середине дня из-за нехватки кислорода.
