Эксперт назвал простой способ предотвратить набор веса
Важно разграничивать чувство голода и жажды
Избыточный вес может накапливаться из-за «подкоркового аппетита», рассказал специалист по лечению пищевых расстройств Иван Алименко. Он дал совет, как этого избежать, сообщает РИА VladNews со ссылкой на радио Sputnik.
Один из видов расстройств пищевого поведения – это снижение чувствительности к жажде, оно может проявляться у людей с лишним весом, отметил в интервью радио Sputnik специалист по рациональному питанию и лечению пищевых расстройств Иван Алименко. В этом случае, пояснил он, человек вместо жажды начинает ощущать голод.
«Люди с лишним весом при расстройстве пищевого поведения могут не чувствовать жажды. Вместо желания выпить воды у них может возникать желание съесть что-то. Когда вместо утоления жажды человек начинает утолять голод, он может набрать еще больше лишних килограммов», – предупредил Иван Алименко.
По его словам, чтобы не набрать избыточный вес из-за такого расстройства, нужно ежедневно выпивать определенное количество жидкости.
«Важно поддерживать питьевой режим, чтобы снизить этот так называемый подкорковый аппетит, то есть тот, который возникает вместо жажды. Соответственно, лучше пить где-то 30 миллиграммов жидкости на килограмм веса тела в день (примерно два литра в день для среднестатистического взрослого человека, – ред.). Это поможет избежать лишней тяги к пище и набора веса», – добавил Иван Алименко.
