Врач перечислил пять простых способов избавиться от жира на животе
Врач Майк Бол советует меньше нервничать и увеличить физические нагрузки
Для того, чтобы избавиться от жира на животе врач Майк Бол советует меньше нервничать и сократить употребление алкоголя. Он перечислил пять способов похудеть , сообщает РИА VladNews со ссылкой на Eat This, Not That!
Специалист объяснил, что есть разные виды жировых отложений, один из них - висцеральный жир. Он скапливается вокруг органов брюшной полости и может провоцировать развитие болезней сердца, гипертонию и другие опасные заболевания.
Так, в первую очередь врач советует увеличить физические нагрузки и помнить, что нельзя с помощью спорта или диеты сбросить вес лишь в определенном месте, будь то живот или бедра. Он посоветовал совершать ежедневные прогулки пешком и искать возможности для дополнительной физической активности, например, отказаться от использования лифта.
Для эффективного похудения Бол рекомендует увеличить количество белка, овощей и фруктов в рационе, а также отказаться от алкоголя. По словам врача, исследования показывают, что алкоголь провоцирует образование жировых отложений в области живота.
Помимо этого, причиной набора веса может быть стресс и некачественный сон. Чтобы снизить уровень стресса, врач предлагает попробовать дыхательные практики и медитацию. Если же присутствует хроническая тревога, лучше обратиться к специалисту.
Также Макл Бол отметил, что одно из главных правил похудения — создание дефицита калорий.
