Психотерапевт назвал причины зимних проблем со сном
Психотерапевт Нурдаев: зимой сон становится хуже из-за дефицита мелатонина
С наступлением зимы и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. Одна из таких причин - дефицит мелатонина. Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев назвал причины зимних проблем со сном, сообщает РИА VladNews со ссылкой на lenta.ru.
Согласно исследованию, продажи снотворных осенью выросли на 35 процентов по сравнению с летом, показав самый большой рост в ноябре. Число обращений к сомнологам также увеличилось почти на четверть, а спрос на успокаивающие препараты — в полтора раза.
Психотерапевт напомнил, что у человека появляется желание «впасть в спячку» из-за гормонального фона, который происходит в следствии того, что осенью и зимой в России солнечных дней значительно меньше, чем летом, и темнеет заметно раньше.
«Все потому, что в темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый "гормон сна". В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными», — объяснил Виктор Нурдаев.
Для того, чтобы побороть сонливость, врач посоветовал на постоянной основе соблюдать гигиену сна: не использовать гаджеты за два часа до сна, создавать комфортную зону для сна, которая будет ассоциироваться только с отдыхом, а также за четыре часа до отхода ко сну уделять внимание кардио-нагрузкам.
