Россиянам раскрыли способы подготовки к купаниям в крещенскую ночь
Врач Кашух: перед окунанием в прорубь необходима постепенная подготовка организма
Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух дала советы, как подготовиться к купаниям в крещенскую ночь, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RT.
Так, врач объяснила, что без соответствующей подготовки даже кратковременное пребывание в холодной воде может привести к серьезным проблемам со здоровьем или к летальному исходу. Больше всего рискуют пациенты с заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы. Также при большинстве хронических болезней противопоказано опускаться в прорубь. Кроме того, не рекомендуется окунаться в холодную воду детям, беременным женщинам, а также пожилым людям. Так как для их организма крещенские купания являются чрезмерной нагрузкой.
Перед окунанием в прорубь необходима постепенная подготовка организма.
«Заблаговременно начните проводить в домашних условиях процедуры по закаливанию. Например, включите в свой график регулярные ритуалы по воздействию на организм холодом и постепенно увеличивайте их длительность. Это позволит минимизировать возможный вред от внезапного резкого переохлаждения в крещенскую ночь», — рассказала Кашух.
По ее словам, взрослые могут практиковать обливание водой температурой 8–12 градусов. При этом зону воздействия следует расширять постепенно: первые две недели после душа можно ополаскивать холодной водой только кисти рук и ступни, следующие две недели зону до локтей и коленей, и только после этого переходят к обливанию всего тела.
«За два часа до купания рекомендуется поесть. Непосредственно перед погружением в прорубь врач советует провести легкую разминку и убедиться, что значения артериального давления находятся в пределах нормы, а сразу после купания насухо вытереться полотенцем, надеть теплую одежду, зайти в помещение и выпить горячий чай», — отметила врач.
Как уточнила Кашух, употреблять перед или после купания алкогольные напитки, а также нырять в прорубь вниз головой категорически запрещается. Также не стоит окунаться в прорубь при любом недомогании или если с момента последнего ОРВИ прошло менее двух недель.
Также необходимо помнить, что купаться в крещенскую ночь можно только в специально оборудованных для этого общественных местах, где в случае необходимости будет оказана медицинская помощь.
