Миф о необходимости спать восемь часов опровергли
Значение имеет не количество часов ночного отдыха, а его качество
Многие люди считают, что ночью необходимо спать как минимум восемь часов. Однако профессор Дэниел Либерман опроверг этот миф, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Vanitatis.
Как отметил Либерман, ученые исследовали современные племена, которые в основном занимаются охотой и собирательством, а также не пользуются различными электронными устройствами, и выяснили, что их представители спят по шесть-семь часов в сутки, но при этом хорошо себя чувствуют. К тому же значение имеет не количество часов ночного отдыха, а его качество.
Чтобы чувствовать себя отдохнувшим после сна, специалист посоветовал отказаться вечером от гаджетов, строго соблюдать распорядок дня и регулярно заниматься физической активностью. Данные привычки скажутся на самочувствии гораздо лучше, нежели дополнительный час ночного отдыха, заключил эксперт.
