Секрет долголетия: врачи Артёма советуют есть больше фруктов и овощей
«Пять порций» фруктов и овощей в день укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье
Врачи Артёма отмечают, что здоровое питание — ключ к активной жизни и полноценному развитию детей, сообщает РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу Артёмовской городской больницы.
Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять около 400 граммов фруктов и овощей, что соответствует правилу «пяти порций» в день.
Фрукты и овощи богаты витаминами (C, A, K, E и группы B) и минералами (калий, магний, железо, кальций), а также антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов, снижая риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
Клетчатка помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, поддерживает пищеварение и контролирует вес. Высокое содержание воды в этих продуктах способствует гидратации организма, поддерживает здоровье кожи и почек, а низкая калорийность делает их идеальными для поддержания фигуры.
Врачи советуют включать фрукты и овощи в каждый приём пищи: добавлять фрукты в утреннюю кашу или йогурт, овощные супы и салаты — на обед и ужин, а также использовать их для перекусов.
