Как окунуться в прорубь на Крещение без вреда: советы врача
Начинающим заниматься зимним плаванием стоит начать с более мягких методов закаливания
Приближается Крещение Господне, и многие планируют окунуться в прорубь. Однако, по словам кандидата медицинских наук Максима Косарева, зимнее погружение в воду – серьезный стресс для организма, требующий предварительной подготовки, сообщает РИА VladNews
«Зимнее погружение в воду оказывает выраженное воздействие на сердечно-сосудистую систему», – отмечает Косарев. Он подчеркивает, что эффект может быть как положительным, так и отрицательным, в зависимости от здоровья и физической подготовки человека.
По словам врача, начинающим заниматься зимним плаванием стоит начать с более мягких методов закаливания: воздушные ванны, контрастный душ, летнее плавание с постепенным переходом к холодной воде.
«Это подготовит организм к термической перегрузке», - советует он.
Косарев отмечает и положительные стороны контрастных процедур: стимуляцию иммунной системы и тренировку сосудов.
«Резкое воздействие холода вызывает спазм сосудов, что можно рассматривать как своеобразную тренировку сосудистой стенки, потенциально способствующую стабилизации артериального давления и улучшению кровообращения», – говорит врач.
Однако, купание в ледяной воде может быть опасным для неподготовленного организма.
«Внезапное погружение в холодную воду и переохлаждение способны вызвать перегрузку миокарда и нарушения в работе проводящей системы сердца», - предупреждает специалист. Он добавляет, что у людей без опыта подобных погружений может возникнуть кратковременное нарушение сердечного ритма.
Особо осторожными должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
«Людям с ишемической болезнью сердца, брадикардией, тахикардией рекомендую воздержаться от подобных экстремальных нагрузок», - настоятельно советует Косарев. Он также предупреждает, что погружение в прорубь противопоказано при тромбозе или тромбофлебите.
В заключение, Максим Косарев подчеркивает, что эффект от купания в проруби во многом определяется индивидуальными особенностями организма, общим состоянием здоровья и степенью физической подготовки. Поэтому, если вы планируете окунуться в прорубь на Крещение, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.
«Разумно заранее проконсультироваться хотя бы с участковым терапевтом», - рекомендует врач.
