Как правильно подготовиться к крещенским купаниям: совет врача
Для безопасного погружения в ледяную воду рекомендуется начать постепенное закаливание за несколько недель до купаний
Приближается праздник Крещения, традиционно сопровождающийся купанием в ледяной воде. Врач-инфекционист Ольга Васильевна Столярова, дала ценные рекомендации о том, как подготовиться к крещенским купаниям и избежать негативных последствий для здоровья, сообщает РИА VladNews.
"Крещенские купания – это древняя традиция, символизирующая очищение и обновление. Однако, к этому обряду стоит подходить с осторожностью," – подчеркнула Ольга Васильевна.
Для безопасного погружения в ледяную воду специалист рекомендует начать постепенное закаливание за несколько недель до купаний, принимая контрастный душ или холодные обливания. Регулярные физические упражнения также помогут улучшить общий тонус организма и кровообращение.
"Прежде чем участвовать в крещенских купаниях, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой," – настоятельно советует врач.
Ольга Васильевна также напомнила о важности теплой и многослойной одежды для минимизации потери тепла после купания, а также о необходимости взять с собой сухие полотенца и теплую одежду для переодевания.
Инфекционист предупреждает о противопоказаниях для купания, к которым относятся сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов дыхания, почек и мочевого пузыря, диабет и другие эндокринные заболевания, инфекционные заболевания и простуды, беременность и период лактации, а также детский и пожилой возраст при отсутствии достаточной подготовки и консультаций.
Ольга Васильевна особо акцентировала внимание на недопустимости употребления алкоголя перед и во время купания: "Несмотря на распространенное мнение, что алкоголь может согреть, он расширяет сосуды и увеличивает потерю тепла, что увеличивает риск переохлаждения, угнетает реакцию организма и ухудшает координацию."
Чтобы не заболеть после купели, Столярова советует сделать небольшую разминку перед погружением, провести в воде не более нескольких секунд, быстро вытереться насухо, переодеться в теплую одежду и выпить горячий безалкогольный напиток.
"Потенциальная польза от выброса эндорфинов и кратковременной активации метаболизма должна быть взвешена с учетом анамнеза. Решение об участии должно основываться на консультации с врачом и оценке собственных адаптационных возможностей. Для неподготовленного организма данная практика остается экстремальной, особенно для детей," – заключила Ольга Васильевна Столярова.
