Диетологи Владивостока советуют - как похудеть и не умереть

Похудение - длительный процесс. Чтобы похудеть к лету и не навредить себе нужно начинать заниматься уже сейчас.

kb1333084195.jpg
Зимой организм требует больше энергии, чтобы обогреть тело. Отсюда – повышение аппетита и тяга к высококалорийной пище. Прибавим к этому многочисленные праздники, сопровождающиеся застольем. Как следствие – набор веса.С приходом тепла перед многими людьми встает вопрос - как привести фигуру в порядок."Чтобы похудеть к лету и не навредить себе нужно начинать заниматься этим уже сейчас. Резкая голодовка – это стресс. Похудение – процесс длительный. Первое, что нужно сделать – уменьшить порцию, а лучше - разделить ее на две. Есть часто, но по чуть-чуть. Соблюдать пропорции: белков - 25%, углеводов – 50% и жиров - 25%. Есть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать поздно, то голодать "после 6" не нужно, иначе все, что вы съедите утром, организм отложит "про запас", - рассказала диетолог Ольга Валикова.Питание должно быть сбалансированным и есть можно практически все, исключая только откровенно вредные продукты – фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты. Желательно, чтобы еда была приготовлена самостоятельно.Если чувство голода преследует – надо есть побольше овощей (главное – без заправок), их можно использовать как гарнир вместо макарон или каш. Овощи, съеденные утром, дают длительный запас энергии. А фрукты помогут избавиться от желания съесть шоколадку."Тренировки, даже в домашних условиях, тоже помогут сбросить вес. Кроме того, они дисциплинируют – человеку будет просто жаль потраченных сил и от пирожка он легче откажется", - добавила собеседница агентства.Кардиотренировки для худеющих подойдут лучше всего. К примеру, бег или спортивная ходьба не требуют больших финансовых затрат, а результат дадут уже через месяц.
Все новости
Другие материалы рубрики "В Приморье"