Диетологи Владивостока советуют - как похудеть и не умереть

Похудение - длительный процесс. Чтобы похудеть к лету и не навредить себе нужно начинать заниматься уже сейчас.

kb1333084195.jpg
Зимой организм требует больше энергии, чтобы обогреть тело. Отсюда – повышение аппетита и тяга к высококалорийной пище. Прибавим к этому многочисленные праздники, сопровождающиеся застольем. Как следствие – набор веса.С приходом тепла перед многими людьми встает вопрос - как привести фигуру в порядок."Чтобы похудеть к лету и не навредить себе нужно начинать заниматься этим уже сейчас. Резкая голодовка – это стресс. Похудение – процесс длительный. Первое, что нужно сделать – уменьшить порцию, а лучше - разделить ее на две. Есть часто, но по чуть-чуть. Соблюдать пропорции: белков - 25%, углеводов – 50% и жиров - 25%. Есть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать поздно, то голодать "после 6" не нужно, иначе все, что вы съедите утром, организм отложит "про запас", - рассказала диетолог Ольга Валикова.Питание должно быть сбалансированным и есть можно практически все, исключая только откровенно вредные продукты – фаст-фуд, сладости, полуфабрикаты. Желательно, чтобы еда была приготовлена самостоятельно.Если чувство голода преследует – надо есть побольше овощей (главное – без заправок), их можно использовать как гарнир вместо макарон или каш. Овощи, съеденные утром, дают длительный запас энергии. А фрукты помогут избавиться от желания съесть шоколадку."Тренировки, даже в домашних условиях, тоже помогут сбросить вес. Кроме того, они дисциплинируют – человеку будет просто жаль потраченных сил и от пирожка он легче откажется", - добавила собеседница агентства.Кардиотренировки для худеющих подойдут лучше всего. К примеру, бег или спортивная ходьба не требуют больших финансовых затрат, а результат дадут уже через месяц.
Все новости
Другие материалы рубрики "В Приморье"

Во Владивостоке планируют внедрить систему «Умный город»

Комплексную систему городского управления «Умный город» планируется внедрить во Владивостоке

Налоговая служба напоминает: 3 мая – последний день подачи декларации о доходах

Управление Федеральной налоговой службы по Приморскому краю сообщает о необходимости представить декларацию о доходах тем, кто в 2017 году получил доход от сдачи транспортных средств и имущества

На Эгершельде оптимизируют работу светофоров

Во Владивостоке началась реализация комплексной программы минимизации заторов на дорогах города, в том числе на полуострове Шкота