Как избавить "вторую половину" от храпа
Выходные - единственная для многих жителей Владивостока возможность по-человечески выспаться и набраться сил перед очередным трудовым "забегом". Но что делать, если спать мешает храпящий на соседней подушке "спутник дней суровых"?!
Почти каждый из нас хоть раз просыпался ночью от концерта, устроенного под боком "второй половиной". По статистике, храп наблюдается у 24,1% мужчин и 13% женщин, причем страдать им могут даже маленькие дети. Проблема эта нешуточная: большое количество семей балансирует на грани развода, известны случаи бытовых убийств, причиной которых послужил храп. Научно выражаясь, храп - специфический процесс, сопровождающий дыхание человека или животного во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией. Откуда он берется и как можно его устранить, решили выяснить корреспонденты ИА "Приморье24".По словам врачей, храп может быть как свидетельством какого-либо заболевания - носа, глотки, гортани, так и следствием увеличенного небного язычка, провисшего мягкого неба, увеличенного языка, ожирения, вредных привычек. Кроме того, он может быть признаком того, что человеку что-то мешает во сне – ему душно, заложен нос, его мучают жажда, переедание или последствия злоупотребления алкоголем, неудобное положение головы или спины. Наконец, храп может просто передаваться человеку по наследству, так что если вдруг ваш малыш захрапел, для начала нужно вспомнить о себе.Существует множество способов борьбы с храпом. Если это происходит не регулярно, а издаваемые во сне звуки не слишком громкие и частые, то бывает достаточно просто перевернуть человека на бок, сделать перед сном влажную уборку – часто храп бывает симптомом аллергии - или открыть окно. Также стоит выбрать правильную подушку и матрац - к счастью, сейчас достаточно большой выбор ортопедических изделий. Конечно, не стоит пить на ночь много жидкости или переедать – это часто вызывает нарушения сна. Существуют специальные упражнения для укрепления мягкого неба, которые также могут помочь в этой нешуточной проблеме. Если же ни один совет не помогает, то самое верное решение – это поход к врачу, который выявит причину, назначит лечение или же отправит на операцию.
