Медики рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться

В первую очередь - важен режим

136166_or.jpg

Владивосток, ИА Приморье24. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Другие материалы рубрики "Общество"
8ee877122595e8ed3d4c3a35d663fc1804323a80.jpeg

Депутаты городской думы приняли бюджет Владивостока на 2022 год

Ожидается, что доходы бюджета Владивостока на 2022 год составят 19,7 млрд рублей, что на 3 млрд больше уровня доходов на 2021 год

ea4377fd614404965e64360843b00a0519bb8a73.jpeg

Во Владивостоке зальют 75 катков и хоккейных коробок

Традиционно, первый лёд появится на катках, которые находятся в тени

70993c5d64c49e31635696b3dca9c2dac896085b.jpeg

Во Владивостоке десятки домов останутся без воды 3, 6 и 8 декабря

Отключения воды пройдут также в Артёме