Медики рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться

В первую очередь - важен режим

136166_or.jpg

Владивосток, ИА Приморье24. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Другие материалы рубрики "Общество"
59bda632f9232eea8dd410cf7be21c6c689a5d67.jpeg

Адвокаты продолжают бороться за свободу Пушкарёва

Апелляционная жалоба была подана защитниками экс-главы Владивостока

77ae760852b53e7a051e38044af90fb142507361.jpeg

Прятки на 24 часа: Очередной недетский челлендж захлестнул молодёжь

Дети пытаются обратиться на себя внимание родителей

cb992b819d5d500a0eca6c526ab04c48faa7560d.jpeg

Бронепоезд Ким Чен Ына отогнали в пригород Владивостока

Состав охраняют сотрудники северокорейской службы охраны