Медики рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться

В первую очередь - важен режим

136166_or.jpg

Владивосток, ИА Приморье24. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Другие материалы рубрики "Общество"
e925d8e65bbc148be9bd006ad2e57ac5a361cd8d.jpeg

Владивостокцы жалуются на незаконные объекты и самовольную перепланировку

Всего в администрацию города на минувшей неделе поступило 632 обращения граждан

b1ce4358452ad7e79d924cfebda58aec7dae74c2.jpeg

Во Владивостоке начали обучать огранке алмазов

Занятия проходят на базе краевого промышленного колледжа энергетики и связи

e55ad644b870919b8784d632ae69003e7d9ffac2.jpeg

Во Владивостоке до конца лета отремонтируют 70 спортивных объектов

Ремонтом и содержанием объектов занимаются подведомственные администрации города учреждения