Медики рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться

В первую очередь - важен режим

136166_or.jpg

Владивосток, ИА Приморье24. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Другие материалы рубрики "Общество"
e590474fa8191f44dce2664fc5112cf0e254aa46.jpeg

Да будет свет: в города и сёла Приморья вернулось электричество

В результате сильных дождей подтоплено более 415 домов

a98912a8d83de43f3cf563d5f5a2689c2b0a17cb.jpeg

МЧС Приморья – о паводковой ситуации в крае

В настоящее время подтопленными остаётся 501 частный дом в двух муниципальных районах и 1450 придомовых территории в пяти районах

3ad91bc402388a1d86a72edd7a36fccdc0aedbe0.jpeg

Действие «пьянящих» очков испытали на себе владивостокцы

Специальные очки могут имитировать алкогольное опьянение в 0,3 промилле (фото)