Медики рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться

В первую очередь - важен режим

136166_or.jpg

Владивосток, ИА Приморье24. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Другие материалы рубрики "Общество"
fe7b81d7fb0d72f0b276aca6585039f3a5f1bf22.jpeg

153 заболевших COVID-19 выявили во Владивостоке за сутки

Прививочные пункты в городе открыты как на базе медицинских учреждений, так и в торговых центрах, супермаркетах, МФЦ

091293bef87e69ba62b9df45afd47279b71d41f4.jpeg

Пешеходные зоны Владивостока становятся комфортнее

Тротуары в этом строительном сезоне уже появились по 15 адресам

149202766f771c7ad45238c027f2ae1632370db2.jpeg

Во Владивостоке ремонтируют фасады

В мэрии отмечают: все, что будет сделано в городе к ВЭФ, в конечном итоге останется его жителям