Медики рассказали, как спать, чтобы всегда высыпаться

В первую очередь - важен режим

136166_or.jpg

Владивосток, ИА Приморье24. Профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон рассказала, почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Эксперта цитирует РИА Новости со ссылкой на The Daily Mail.

По ее словам, главная ошибка тех, кто сталкивается с подобной проблемой, — отсутствие постоянного режима. Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

"Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть", — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные "биологические часы".

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Другие материалы рубрики "Общество"
ef23250d90fc0bce08d45d9693a469caa997d546.jpeg

Семь междугородних рейсов из Владивостока отменены 29 января

В расписании владивостокского автовокзала произошли изменения

4717f6a13b9304694d9f4fb40c4cd18d26545435.jpeg

Несколько домов Владивостока останутся без водоснабжения 29 января

Отключения продлятся с 09:00 до 18:00 (список адресов)

fb1da82cbcefe6d5c755d3babf9d4648c752432e.jpeg

Сильный ветер накроет Владивосток

В крае возможен небольшой снег