Россиянам назвали способы справиться с осенней хандрой

Секретом поделился психолог, специалист по тревожным расстройствам

89af4f44d573854eb7abb8e129b1f47eb513e59e.jpeg

Некоторые россияне начинают испытывать осеннюю хандру в сентябре-октябре. Способы справиться с ней назвал психолог, специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

По его словам, хандра во многом напоминает депрессию. Она связана с окончанием лета и отпусков, сокращением светового дня, необходимостью возвращаться на работу, предчувствием скорых холодов, дождей, а потом зимы.

«Это можно сравнить с утратой, когда человек должен пройти определенную стадию депрессивного состояния, чтобы адаптироваться к новым условиям», — пояснил специалист, уточнив, что более эмоциональные люди переживают смену сезонов сильнее.

Чтобы справиться с хандрой, Жавнеров в первую очередь посоветовал не ждать, когда уныние само пройдет, а заняться своим эмоциональным состоянием и поднимать себе настроение. Для этого следует найти какое-то новое занятие, желательно, чтобы оно было связано с осенью. В пример психолог привел детей, которые умеют развлекать себя в любую погоду, прыгают по лужам, собирают опавшие листья.

Во-вторых, полезно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет поможет в выработке серотонина. Рекомендуется добавить в рацион витамин D, есть морскую рыбу, нормализовать режим дня, заниматься спортом. Получить положительные эмоции также поможет общение с друзьями.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
58183e2348b93e3fe5a93a5b6aceaa546fe88ca1.jpeg

11 незаконных рекламных конструкций демонтировали во Владивостоке

Специалисты также убирают гаражи, заборы, ограждения

bf351d21c9d78bee51b16cff278f40805eeedb00.jpeg

Дорогу асфальтируют на улице Анны Щетининой во Владивостоке

На участке также установят дорожные знаки и выполнят благоустройство

f983a574358e71a282d13327f8b57ffcf685f9d9.jpeg

Подъезд к дому отремонтировали на улице Шошина во Владивостоке

Работы завершили за две недели