Российский диетолог назвала самые важные витамины зимой

Также диетолог посоветовала включать в рацион больше определенных продуктов

bf9467ad189c6f839a5f8af2a0fcfd5f82770bb1.jpeg

Российский диетолог Марина Макиша назвала витамины, которые наиболее важны для организма в зимний период, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

Специалист пояснила, что замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды являются самым главным источником витаминов и антиоксидантов. Они также укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма в период вирусных заболеваний. Кроме того, их можно заменить и на сезонные продукты, такие как квашеная капуста. В ней содержится много витамина C и полезных для кишечника бактерий.

Эксперт также напомнила о важности витамина D, нехватку которого организм испытывает зимой из-за короткого светового дня. Это может стать причиной нарушения сна и депрессии. В таком случае нервной системе понадобится магний в сочетании с витамином B6.

Также диетолог посоветовала включать в рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молоко, поскольку их нехватка может привести к снижению иммунитета.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
А20230618_185652-01.jpg

Установится температурный рекорд: в пятницу во Владивостоке ожидается +34°С

Максимальная температура может превысить исторический максимум на эту дату, удерживающийся с 1970 года.

12c9d9df139aecc7afc011a1f22a514423a2f271.jpeg

«Облава» на таксистов прошла в Приморье

За административные нарушения привлечены к ответственности 17 водителей, 2 должностных лица и 1 юридическое лицо

5395634674161809398.jpg

Протечки и отслоение штукатурки обнаружили в детском саду во Владивостоке

Главе города вынесено представление