Российский диетолог назвала самые важные витамины зимой

Также диетолог посоветовала включать в рацион больше определенных продуктов

bf9467ad189c6f839a5f8af2a0fcfd5f82770bb1.jpeg

Российский диетолог Марина Макиша назвала витамины, которые наиболее важны для организма в зимний период, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

Специалист пояснила, что замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды являются самым главным источником витаминов и антиоксидантов. Они также укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма в период вирусных заболеваний. Кроме того, их можно заменить и на сезонные продукты, такие как квашеная капуста. В ней содержится много витамина C и полезных для кишечника бактерий.

Эксперт также напомнила о важности витамина D, нехватку которого организм испытывает зимой из-за короткого светового дня. Это может стать причиной нарушения сна и депрессии. В таком случае нервной системе понадобится магний в сочетании с витамином B6.

Также диетолог посоветовала включать в рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молоко, поскольку их нехватка может привести к снижению иммунитета.

Другие материалы рубрики "Общество"
5b65a0c4ee0d5875f565e9caea9844caf1bf9c2e.jpeg

Отключат ровно в полдень: владивостокцы пробудут без воды до вечера

Временные неудобства для граждан связаны с отключением электроснабжения на ВНС

26a4e04da6fa8ec8b9ff61aa5402d5d8be661549.jpeg

Новый мост в небе: Прямой рейс свяжет Самарканд и Владивосток

Удобное сообщение для туристов, бизнеса и узбекской диаспоры Приморья

45535bb9060e466fd5c84322f1485fee591bbd96.jpeg

Грозовой дождь ожидается во Владивостоке

Погоду в Приморье определяют фронтальные разделы