Диетолог рассказала, в каких объемах можно баловать себя сладким

Нужно обращать внимание на химический состав продукта и содержание в нем сахара, простых углеводов

dc69cdcce24c01a4874d17c826d8cccac7aa4209.jpeg

Есть сладкое следует не более 1-2 раз в неделю и не поощрять с его помощью детей, главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

"Правило одно для всех - чем меньше, тем лучше. По рекомендациям ВОЗ, сейчас не рекомендуется употреблять больше 50 граммов добавленного сахара в день. При этом в настоящее время многие эксперты считают, что нужно есть не более 25 граммов сахара в день. Для сравнения, в средней порции блинов – 30 граммов сахара. Чтобы придерживаться рекомендаций, нужно строго контролировать количество сахара и сладостей в рационе питания и ограничивать кондитерские изделия и сладкие газированные напитки", - рассказала Стародубова, отвечая на вопрос, в каких объемах можно баловать себя сладким.

По её словам, результаты последних исследований, проводимых Роспотребнадзором в рамках Национального проекта "Демография", показали, что доля кондитерских изделий, сладостей в питании школьников очень велика. Это проблема для страны, поэтому усилия, прежде всего родителей, педагогов и врачей, должны быть направлены на то, чтобы помочь детям не злоупотреблять сладким и выбирать здоровые альтернативы.

"Очень важно, чтобы сладкие блюда, продукты не рассматривались в качестве поощрения для детей. Нельзя действовать по схеме "ты - молодец, съешь конфетку" или "ты сегодня плохо себя вел, не будешь есть сладкое". Конфеты и прочие сладости – это "праздничное блюдо", его можно позволить съесть 1-2 раза в неделю, в субботу или в воскресенье, но не в качестве награды или наказания", - отметила Стародубова.

Врач сообщила, что можно выбрать альтернативу сладостям, например, ягоды и фрукты, или можно выбирать несладкие, с низким содержанием сахара, варианты десертов, но тоже нечасто, - желе, мармелад или пастила. При этом надо обращать внимание на химический состав продукта и содержание в нем сахара, простых углеводов.

Другие материалы рубрики "Общество"
d2b5d62d3cb29851006eb04072e6ccdf63c32060.jpeg

В Дальнереченске задержали нелегальных работников-мигрантов

Полиция выявила нарушения при трудоустройстве

969a51b97258067d5c719527c7afa26601140e1b.jpeg

Во Владивостоке полным ходом идут работы по благоустройству

Возможны затруднения движения транспорта

2ea350f06500d7e7c80f9d325a230b33dab16e1a.jpeg

Уссурийск присоединился к «Эстафете Победы»

Участники возложили цветы к мемориалу, а затем насладились праздничным концертом и спортивными состязаниями