Врач рассказал о способе нормализовать сон

В этом поможет специальный гормон

2d62e91e583b9dd41e7e3386676a3d8bfbe5d8ef.jpeg

Врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева рассказала о способе нормализовать режим сна. Она посоветовала принимать добавки с мелатонином, однако, по словам врача, при этом необходимо соблюдать ряд условий, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

Мелатонин — гормон, способствующий полноценному сну, вырабатывается в организме спящего человека в темное время суток. При регулярном нарушении режима сна наступает его нехватка, сильно влияющая на здоровье, отметила медик. Также она предупредила, что ночная деятельность приводит к выработке гормона стресса. А он, в свою очередь, усугубляет проблемы со сном, которые становится трудно решить.

«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — сказала Ярцева.

Обеспечить организм мелатонином можно с помощью биологически активных добавок, но это поможет восстановить нормальный сон только в сочетании с другими мерами: не ложиться спать поздно, до сна не использовать гаджеты, не смотреть телевизор, обойтись без яркого света.

Если человек сможет нормализовать свой сон, соблюдая время отхода ко сну и принимая мелатонин, то его организм вновь начнет самостоятельно вырабатывать гормон в необходимом количестве, отметила врач. Также, как отметила терапевт, восстановится способность глубоко засыпать без приема каких-либо препаратов.

Другие материалы рубрики "Общество"
3f40b569847018c1cae9fd176451fb731d300dab.jpeg

Детскую площадку благоустраивают на улице Садгородской во Владивостоке

Здесь устанавливают современные игровые и спортивные элементы

141029e88b5464101827a343ffa1db78d7e3914a.jpeg

Приямки восстановили на улице Калинина во Владивостоке

Осевую и пешеходную разметку нанесли на ул. Адмирала Юмашева

515aa9ef8f132cf40a2193b9151c7e8f5b0a0b22.jpeg

В московском метро появилась частичка Дальнего Востока

На одну из линий вышел тематический поезд «Дальневосточный экспресс»