Диетолог назвал повышающие настроение продукты

Диетолог Соломатина назвала овсянку, томаты и индейку повышающими настроение продуктами

60860847a73cba0cc35b549ed423455ad8594171.jpeg

Ухудшение состояния и хандра могут наступить из-за недостатка гормонов удовольствия, таких как серотонин, дофамин и эндорфин, рассказала «Ленте.ру» врач-диетолог Елена Соломатина. По её словам, получить их можно не только благодаря влюблённости, шоппингу, прогулкам или спорту, но и за счёт продуктов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru.

Во-первых, организму может не хватать витамина D, который действует подобно антидепрессанту, поделилась Соломатина. А его дефицит встречается практически у всех. В таком случае лучше разнообразить свой рацион жирной рыбой или печенью трески.

«Ещё нам нужны продукты, которые содержат магний: семечки, орешки, зелёные листовые овощи. Нам нужны продукты группы B: это те же цельнозерновые, раз в недельку можно побаловать себя печёнкой. Если этих компонентов не будет, тоже может наступить хандра»,  ̶  отметила диетолог. Среди продуктов, способных повысить настроение, Соломатина также выделила овсянку, томаты, грибы вешенки и индейку.

Ранее зарубежные диетологи назвали сочетания продуктов, которые способствуют снижению веса, а российский диетолог Антонина Стародубова рассказала о нежелательном рационе при заболевании ОРВИ.

Другие материалы рубрики "Общество"
476210c5555c15d1e3609ce623152823a718e36d.jpeg

Приморский край обогнал Хабаровск по социальному благополучию

Всего 10 субъектов ДФО попали в данный рейтинг

8f757e2351bc564c87b745f6133da6dd5b303f37.png

В Уссурийске мужчина угрожал инвалиду из-за парковочного места

Несмотря на наличие свободных мест, он поставил автомобиль на специальное место для граждан с ОВЗ

99cff1be499ea119355b1748979176df2a1a9483.png

Склад с поддельным алкоголем обнаружили полицейские во Владивостоке

Стоимость изъятого «контрафакта» превысила 14 миллионов рублей