Врач назвала семь способов надолго сохранить молодость

Так, к примеру, сохранить молодость поможет отказ от сахара

271b5f44168390d54ca1f9e0859a6da85cefd8c2.jpeg

Врач-терапевт из США назвала семь способов, которые помогут надолго сохранить молодость и активность, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru

В первую очередь Томи Митчелл рекомендует отказаться от употребления чрезмерного количества сахара.

«Он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем»,  ̶  объясняет доктор.

Другой важный фактор сохранения молодости  ̶  достаточное количество сна. По словам Митчелл, взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. При недостатке сна организм вырабатывает больше кортизола  ̶  гормона стресса, чрезмерное количество которого напрямую связано с преждевременным старением.

«Физические упражнения  ̶  ещё один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма»,   ̶  считает Митчелл.

Она советует выпивать в день по восемь-десять стаканов чистой воды, так как правильный уровень жидкости в организме не только полезен для всех органов, но и положительно влияет на здоровье кожи и замедляет её старение.

В ежедневный рацион Митчелл советует добавить как можно больше фруктов и овощей, потому что они обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья и моложавой внешности. Кроме того, она рекомендует есть больше нежирного мяса, такого как курица или индейка, и отказаться от магазинных полуфабрикатов.

Врач уверена, что снижение уровня стресса поможет сохранить здоровье и молодость. Для того чтобы легче переносить стресс, Митчелл советует больше заниматься физическими упражнениями и йогой.

Другие материалы рубрики "Общество"
4c1fbb38541207a9cf53142f5843884e0308a4b2.jpeg

Елочные базары будут работать во Владивостоке: адреса

Торговля будет продолжаться до 31 декабря

bb2d9df7b02305fe5c2f0a49b4936f64a1b45962.png

Мужчина пять минут пытался поджечь коттедж в Находке

Злоумышленник метал подожженные предметы через забор

6218e3258649d329a647eb2ae6546459a1fde18c.jpeg

Несколько домов останутся без холодной воды во Владивостоке

Отключения связаны с проведением ремонтных работ