Врач назвала семь способов надолго сохранить молодость

Так, к примеру, сохранить молодость поможет отказ от сахара

271b5f44168390d54ca1f9e0859a6da85cefd8c2.jpeg

Врач-терапевт из США назвала семь способов, которые помогут надолго сохранить молодость и активность, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.ru

В первую очередь Томи Митчелл рекомендует отказаться от употребления чрезмерного количества сахара.

«Он способствует появлению морщин и пигментных пятен, а кожа из-за него становится дряблой. Сахар также повышает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем»,  ̶  объясняет доктор.

Другой важный фактор сохранения молодости  ̶  достаточное количество сна. По словам Митчелл, взрослому человеку нужно семь-восемь часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим. При недостатке сна организм вырабатывает больше кортизола  ̶  гормона стресса, чрезмерное количество которого напрямую связано с преждевременным старением.

«Физические упражнения  ̶  ещё один важнейший фактор сохранения молодости. Они делают вас более энергичными, помогают уменьшить стресс и положительно влияют на все функции организма»,   ̶  считает Митчелл.

Она советует выпивать в день по восемь-десять стаканов чистой воды, так как правильный уровень жидкости в организме не только полезен для всех органов, но и положительно влияет на здоровье кожи и замедляет её старение.

В ежедневный рацион Митчелл советует добавить как можно больше фруктов и овощей, потому что они обеспечивают организм антиоксидантами, витаминами и питательными веществами, необходимыми для сохранения здоровья и моложавой внешности. Кроме того, она рекомендует есть больше нежирного мяса, такого как курица или индейка, и отказаться от магазинных полуфабрикатов.

Врач уверена, что снижение уровня стресса поможет сохранить здоровье и молодость. Для того чтобы легче переносить стресс, Митчелл советует больше заниматься физическими упражнениями и йогой.

Другие материалы рубрики "Общество"
4cd7bdd7ac48e5bb203a43af13529c2857ae5f49.jpeg

Первые заморозки пришли в Приморье: температура опустилась до -5

Местами в крае возможен небольшой снег

748b7ebd728cfabb464d4ccf24a7e52126191750.jpeg

Гороскоп на 5 ноября

Дела, запланированные на сегодня, вряд ли удастся закончить

b364fdc906e5090eea49b7c7765ede1bda137fb2.jpeg

Только 8% владивостокцев боятся увольнения

Жительницы города же чаще тревожатся из-за опасений не справиться с поставленными задачами и не оправдать ожиданий