Ученые: быстрая ходьба увеличивает продолжительность жизни людей на 20 лет
Для крепкого здоровья необходимо проходить не менее 2000 шагов в день
Издание Science Daily публикует статью, в которой описывается первое крупное исследование, проведенное учеными из Университета Лестера и Лестерской больницы общего профиля (Великобритания), которое доказало причинно-следственную связь между темпом ходьбы и старением. Выводы были сделаны на основе анализа длины теломер – основных показателей биологического старения человека, сообщает РИА VladNews со ссылкой на FBM.ru.
Теломеры – это своеобразные кончики хромосом, которые защищают их от повреждений. С каждым делением клетки теломеры укорачиваются, поэтому их длина считается важным биомаркером биологического возраста независимо от хронологического. В новом исследовании, в котором приняли участие более 405 000 человек среднего возраста, ученые проанализировали влияние бодрой ходьбы на длину теломер.
Эксперименты показали, что более быстрый темп ходьбы способствует увеличению длины теломер, независимо от других видов физической активности, которая присутствует в жизни человека. Было установлено, что быстрая ходьба в течение жизни может уменьшить биологический возраст человека на 16 лет.
Выводы были сделаны на основе данных носимых устройств, которые регистрировали скорость ходьбы участников исследования.
“Полученные данные говорят нам о том, что медленная скорость ходьбы может быть простым индикатором повышенного риска хронических заболеваний и быстрого старения людей”, — заключают авторы.
Они рекомендуют всем людям ходить быстрее хотя бы несколько минут в день, например, дойти от дома до автобусной остановки. Более ранние исследования показали, что у тех, кто постоянно проходил не менее 2 000 шагов в день, смертность была на 32% ниже, чем у тех, кто вел сидячий образ жизни.
