Эксперт назвал неожиданный недостаток мороженого

Express посоветовал избегать употребления мороженого перед сном

ad08404f50e7b1ae878332ab1b6a618e205ec54b.jpeg

Диета может оказать существенное влияние на продолжительность сна: в частности, рекомендуется избегать мороженого перед сном — это может затруднить засыпание, пишет Daily Express, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Газету.ru.

Эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль напомнил, что мороженое содержит много сахара, что может привести к резкому повышению уровня инсулина, из-за чего очень трудно заснуть — сахар является стимулятором, как и кофеин. Он также рассказал о других ключевых продуктах и ​​напитках, которых следует избегать, чтобы хорошо выспаться.

«Также следует избегать сыра, острой пищи, такой как карри, мороженого и сладкой выпечки... Сыр занимает первое место в списке непереносимости, поэтому для тех, кто даже немного не переносит его, существует повышенный риск вздутия живота, газообразования, что делает сон очень беспокойным», — сказал он.

По мнению Видаля, непосредственно перед отходом ко сну ужинать и перекусывать не стоит. В качестве последнего приема пищи вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело, превращая аминокислоту триптофан в мелатонин — гормон, способствующий засыпанию и регулирующий качество сна.

Ранее доктор медицинских наук Роман Бузунов назвал болезни, которые влияют на продолжительность сна. Он также предупредил об опасности частых пробуждений ночью.

Другие материалы рубрики "Общество"
4567898765432.jpg

Приморцев призывают разъяснить детям правила нахождения на железной дороге

Ежегодно на железной дороге фиксируется печальная статистика

thumb_544231_news_xxxl.jpeg

«Заминирую детский сад от твоего имени»: геймеры Приморья находятся под угрозой

Как защитить свой игровой аккаунт от мошенников и не стать «террористом» - в материале Приморье 24

таро 3.jpg

За «снятие порчи» жительница Приморья отдала 600 000 рублей

«Гадалка» убедила гражданку, что на ее семью наложена «смертельная порча»