Эксперт назвал неожиданный недостаток мороженого

Express посоветовал избегать употребления мороженого перед сном

ad08404f50e7b1ae878332ab1b6a618e205ec54b.jpeg

Диета может оказать существенное влияние на продолжительность сна: в частности, рекомендуется избегать мороженого перед сном — это может затруднить засыпание, пишет Daily Express, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Газету.ru.

Эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль напомнил, что мороженое содержит много сахара, что может привести к резкому повышению уровня инсулина, из-за чего очень трудно заснуть — сахар является стимулятором, как и кофеин. Он также рассказал о других ключевых продуктах и ​​напитках, которых следует избегать, чтобы хорошо выспаться.

«Также следует избегать сыра, острой пищи, такой как карри, мороженого и сладкой выпечки... Сыр занимает первое место в списке непереносимости, поэтому для тех, кто даже немного не переносит его, существует повышенный риск вздутия живота, газообразования, что делает сон очень беспокойным», — сказал он.

По мнению Видаля, непосредственно перед отходом ко сну ужинать и перекусывать не стоит. В качестве последнего приема пищи вечером лучше всего съесть банан (содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Эти вещества расслабляют тело, превращая аминокислоту триптофан в мелатонин — гормон, способствующий засыпанию и регулирующий качество сна.

Ранее доктор медицинских наук Роман Бузунов назвал болезни, которые влияют на продолжительность сна. Он также предупредил об опасности частых пробуждений ночью.

Другие материалы рубрики "Общество"
506d17abb0951b9735149ef16a7ddaeb8ff8dcab.jpeg

Во Владивостоке без осадков, до +26°C

Погоду в Приморье определяют фронтальные разделы

f80b70b788ca10be0a1c95a7216608f5dc0a164e.jpeg

Гороскоп на 29 июля

Постарайтесь не пускать обиды в сердце – они могут оказаться глубокими и оставить долгий след

image.png

Приморский край вошел в топ-30 перспективных для трудоустройства регионов

В крае на одну вакансию приходится 4,2 резюме