Диетолог рассказала, какие перекусы не повредят фигуре

Врач привела примеры полезных перекусов

09317a1c7c689d725229bd4e106200300d6815f9.jpeg

Врач-диетолог Елена Соломатина посоветовала есть в качестве перекуса фрукты, овощи, молочные продукты, орехи и «правильные бутерброды», сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Москву 24».

Эксперт отметила, что существует два варианта перекуса: один из них нужен для того, чтобы как-то продержаться до следующего приема пищи, а другой – чтобы заменить его.

В первом случае можно съесть баночку натурального йогурта, немного двухпроцентного творога и орехов, говорит диетолог.

«Можно добавить немного сладостей, но опять же в виде ягод – например, творог с ягодами. Можно просто перекусить ими, можно съесть овощи, какой-то фрукт, – рассказывает Соломатина. – Если хочется просто чего-то пожевать, то это могут быть кусочки сельдерея, морковки, болгарского перца, огурца, помидора, можно сделать это со специями. Это лучше, чем чипсы, конфеты или чай с печеньем. От чая с печеньем мы точно поправимся, а от нарезанных овощей со специями – нет».

Если перекус будет заменять обед, можно сделать его более сытным.

«Это может быть цельнозерновой хлеб, кусочек курицы, рыбы, яичницы, какой-нибудь зеленый салат, ломтик огурца, перца, можно намазать горчицу, хрен. Это уже не как просто перекус и вроде бы и не обед, но это достаточно калорийное блюдо. То же самое можно сделать в лаваше. Можно взять с собой на перекус кусочек запеканки, пару сырников. И нужно понимать, что это достаточно калорийно», – говорит эксперт.

Другие материалы рубрики "Общество"
a2c7bd1790c16d630dea14085b5972c56698c766.jpeg

Когда подешевеет борщевой набор: прогноз экономиста

Минимальные ценовые уровни, по прогнозам, будут зафиксированы осенью

79543c9a9b253e4f6d9e748cdb268559508f0148.png

В Артеме на аэропортовской трассе будет затруднено движение 24 июля

На участке будут проводить замену электропровода.

b9b41abe1c334f99d3796e6024d16628a06ebb2e.jpeg

В Приморье наказали родителей детей, бивших голубя палкой

Составлен административный протокол.