Диетолог назвала главную ошибку в выборе пищи на завтрак
При таких завтраках у людей не наступает насыщение
Люди, употребляющие на завтрак углеводные продукты, совершают ошибку, поскольку через некоторое время у них наступает чувство голода, что провоцирует на еще один прием пищи. Об этом рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов Дарья Русакова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на URA.RU.
«Многие на завтрак используют исключительно углеводные продукты, те же каши, сладкие хлопья, булочки, блины без белкового компонента. Это приводит к повышению уровня сахара и через полтора часа может потребоваться совершить еще более объемный прием пищи, потому что это провоцирует чувство голода», — сказал Дарья Русакова.
Вместо углеводной еды диетолог советует насытить завтрак белковыми продуктами.
«Белковые блюда, как правило, дают сытость, энергию. В комбинации со сложными углеводами или продуктами с высоким содержанием клетчатки, позволяет дольше чувствовать себя активным, бодрым и не голодным», — добавила собеседника агентства.
Люди, употребляющие на завтрак углеводные продукты, совершают ошибку, поскольку через некоторое время у них наступает чувство голода, что провоцирует на еще один прием пищи. Об это в беседе с URA.RU рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов Дарья Русакова.
«Многие на завтрак используют исключительно углеводные продукты, те же каши, сладкие хлопья, булочки, блины без белкового компонента. Это приводит к повышению уровня сахара и через полтора часа может потребоваться совершить еще более объемный прием пищи, потому что это провоцирует чувство голода», — сказала Дарья Русакова.
Вместо углеводной еды диетолог советует насытить завтрак белковыми продуктами.
«Белковые блюда, как правило, дают сытость, энергию. В комбинации со сложными углеводами или продуктами с высоким содержанием клетчатки, позволяет дольше чувствовать себя активным, бодрым и не голодным», — добавила собеседника агентства.
