Идеальный завтрак: диетолог перечислила самые полезные продукты

Диетолог Комиссарова: главное не есть через силу

2043739f0bae12acb120e0d3169ba6fac6a4c7bf.jpeg

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова назвала продукты, которые полезнее всего есть на завтрак, сообщает РИА VladNews со ссылкой на МедикФорум.

По мнению специалиста, один из вариантов полезного завтрака — это каши или мюсли. В их основе сложные углеводы, они будут давать вам чувство длительного насыщения. Если вы полюбите каши и будете есть их регулярно по утрам, то вам не грозит возвращение чувства голода через пару часов. Круп очень много, можно экспериментировать каждый день, делать завтраки разнообразными.

Если не наедаетесь кашами, то добавьте к ним белки. Здесь все просто — яйца, творог, мясо. Углеводами насытиться могут не все, для таких людей белковая еда — лучшая подпитка.

Еще один вариант - миксовать. Чтобы разнообразить рацион можно компановать медленные углеводы с быстрыми. Но сложных (медленных) при этом должно быть больше. Например, кашу можно сочетать с медом.

Последнее, что требуется соблюдать при правильном завтраке - не насиловать себя. Если вам что-то не нравится, не нужно заставлять себя есть это через силу.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
b3da16d000fa93506a4a515079777708b671cee3.jpeg

Легализацию аренды жилья проверили в Ленинском районе Владивостока

В ходе рейда были выявлены случаи сдачи в аренду квартир без договоров

2bc1245654c6ee1de5ae8380f4e550b84ff230fe.jpeg

Приморцы проверяют репродуктивное здоровье по «Сертификату молодоженов»

Обследование проходит в Приморском краевом перинатальном центре

42d136220e0a9893c5c94ea192f2d8b124c88ab0.jpeg

Экс-директора Приморской филармонии обвиняют в получении взяток

Деньги Алеко получала за не доставленные в филармонию музыкальные инструменты.