Идеальный завтрак: диетолог перечислила самые полезные продукты
Диетолог Комиссарова: главное не есть через силу
Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова назвала продукты, которые полезнее всего есть на завтрак, сообщает РИА VladNews со ссылкой на МедикФорум.
По мнению специалиста, один из вариантов полезного завтрака — это каши или мюсли. В их основе сложные углеводы, они будут давать вам чувство длительного насыщения. Если вы полюбите каши и будете есть их регулярно по утрам, то вам не грозит возвращение чувства голода через пару часов. Круп очень много, можно экспериментировать каждый день, делать завтраки разнообразными.
Если не наедаетесь кашами, то добавьте к ним белки. Здесь все просто — яйца, творог, мясо. Углеводами насытиться могут не все, для таких людей белковая еда — лучшая подпитка.
Еще один вариант - миксовать. Чтобы разнообразить рацион можно компановать медленные углеводы с быстрыми. Но сложных (медленных) при этом должно быть больше. Например, кашу можно сочетать с медом.
Последнее, что требуется соблюдать при правильном завтраке - не насиловать себя. Если вам что-то не нравится, не нужно заставлять себя есть это через силу.
