Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала, чем опасна гипертония и как её предупредить и выявить на начальной стадии.

Итак - артериальная гипертензия или...тихий убийца!
Так это заболевание назвали неспроста.
Начало артериальной гипертензии (далее АГ) не имеет ярких симптомов, развивается тихонько, но уже в этот период она не так уж и безобидна. Люди думают: "подумаешь, давление поднялось, ничего страшного!", - но это может быть началом проблем, ведь АГ база для инфаркта и инсульта.

Эффективность выявления этого заболевания зависит от того, насколько люди вообще знают об этом недуге; насколько хорошо они знают достоверную информацию, поскольку мифов и заблуждений в этой теме очень много.

В случае, если АГ всë-таки обнаружили, то важно правильно лечиться - а это и контроль артериального давления, и приём препаратов: правильный и регулярный.

В чем же ещё опасность повышенного давления? Слишком велика распространённость.
По данным ВОЗ, за каких-то последних 30 лет количество заболевших увеличилось вдвое (!), причём возраст заболевших начинается от 30 лет!

А ведь есть ошибочное мнение, что гипертония - это болезнь пожилых, но нет! Вот тут и кроется подвох! Мы привыкли ассоциировать повышенное давление с бабушками и дедушками, но куда там!

В связи с печальной динамикой, в нашей стране профилактика этих заболеваний - приоритетное направление в рамках проектов здравоохранения.

И вот знаете, что меня всегда поражает и огорчает, как врача?
Когда мы смотрим кино (ужастики, боевики) или читаем книги, у нас рождаются тревоги, которые почти беспочвенны. Мы начинаем опасаться фантомных вещей.
А реальных угроз не боимся! Игнорируем реальные "звоночки" организма.

Тем временем, из-за гипертонии, к сожалению, многие люди ушли из жизни гораздо раньше, трудоспособные, активные. Из-за халатного отношения к своему здоровью.

Давайте теперь поговорим про профилактику и раннее обнаружение: как действовать?

Рекомендуется: измерять артериальное давление регулярно - это легко и доступно, как и термометр, тонометр должен быть в каждой аптечке. Изменять необходимо регулярно, начиная с 30 лет.

На мой взгляд, необходимы действия, которые помогли бы донести масштаб проблемы до широких масс людей, хоть даже это будет реклама по радио, например с таким слоганом: "От создателей головной боли и шума в ушах! Тихий убийца рядом!", - чтоб хоть как-то привлечь внимание людей к этой серьёзной проблеме.

А что мы имеем на практике? "Ой, голова побаливает, давление приподнялось, ничего страшного, пройдёт".

Наше здоровье у нас одно, это значимая величина. Без правильного образа жизни не получится его сохранить. А вернуть потерянное здоровье уже никак не получится.

На чем я бы акцентировала ваше внимание:
регулярно измеряем своё артериальное давление, все без исключения - спортсмены, мужчины, женщины; была ли болезнь у родственников или не было.
Если эпизод повышения давления был хоть раз - проверки уже должны обязательно стать регулярными. Допустимая норма - не больше 120/80.

Причём, нет никаких: "А моё давление вот такое норма", "Мне хорошо при 160/110, а при 120/80 плохо."
Это заблуждение!
Просто таким образом ваш организм пытается приспособиться к некомфортным условиям.

Очень хотелось бы донести до читателей простую истину: здоровье гораздо больше зависит от образа жизни а не от здравоохранения, экологии, генетики и прочих факторов.
Образ жизни - вот что главное.

Простой пример - гипертония при излишнем весе гораздо чаще развивается, хуже поддаётся коррекции и лечению, чаще приводит к осложнениям, в т. ч. таким как инфакт и инсульт.

Следующий негативный фактор: никотиновая и алкогольная зависимость также увеличивают шанс заболевания гипертонией.
Недаром, как говорят врачи, гипертония находит своих жертв по запаху.

Положительный приём по противодействию артериальной гипертензии - физическая активность - чем она выше, тем ниже риск встретить гипертонию.
Это может быть: ежедневная активная ходьба, занятия в зале, пение, йога смеха, танцы. От 30 минут ежедневно!

Ещё негативный фактор - пагубное влияние избытка потребления соли (в предыдущей статье подробно о нём говорили).
Тихий убийца не любит правильное питание - нормализуйте свой рацион и здоровое давление останется с вами надолго.

Итак, возвращаясь к невеселой статистике: каждый четвёртый россиянин даже не догадывается, что у него гипертония; в 25% случаев болезнь выявляется случайно.
И часто по истории болезни мы понимаем, что это заболевание существует уже гораздо раньше, чем мы его обнаружили, нанося свой вред.

Резюмируя, важнейшее значение отдаём профилактике!
5 правил предупреждения артериальной гипертензии:
1. Следить за уровнем артериального давления.
2. Следить за индексом массы тела.
3. Отказаться от никотина и алкоголя.
4. Физ. активность не менее 30 мин в день.
5. Правильный режим питания, и фрукты и овощи не забываем, снижаем уровень соли.

И чтобы заболевание не стало сюрпризом, регулярно, раз в год, проходим чекапы.
Это - диспансеризация или проф.осмотр; помогает вовремя выявить заболевание, откорректировать образ жизни, получить назначение верных препаратов и возможно не дать больше развернуться "тихой убийце". Так у вас появляется возможность прожить жизнь, не дав осложниться болезни и никак больше её не ощущать.

И запомните! Если вы заметили увеличение давления более 120/80 - сразу обращаться к врачу!

Наши полезные статьи про здоровье выходят в рамках проекта Приморье за здоровье.

В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.