Врач назвала продукты, поддерживающие иммунитет осенью

Диетолог Соломатина: для поддержания иммунитета осенью необходимо есть рыбу и свежие овощи

614b1b6c7a8b7672e4e81831b9909ada806fd58e.png

В осенние месяцы стоит уделить особое внимание питанию, некоторые продукты способны поддержать иммунитет и защитить человека от вирусных инфекций, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газету.Ru».

Осенью необходимо поддерживать микробиом кишечника, для этого нужно включить в рацион как можно больше свежих сезонных овощей, в них много полезной растительной клетчатки. Также на пользу иммунитету пойдет употребление любых кисломолочных продуктов, подойдет кефир, йогурты или ряженка.

«Также осенью важно включать в рацион рыбу с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, но лучше выбирать дикую рыбу, не выращенную в аквакультуре, селедка сардины скумбрия, все это можно запекать», — рассказала врач.

Питьевой режим важен осенью не менее, чем летом, здоровый человек должен выпивать в день не менее двух литров чистой воды, напомнила специалист.

«Также важно осенью не забывать пить воду, потому что чистая вода нормализует работу кишечника, растворяет и выводит токсины. Она увлажняет наши слизистые на которые попадают вирусы, если слизистые сухие, то вирусу легче проникнуть в организм», — предупредила Соломатина.

Важно, чтобы организм не испытывал нехватку витамина D, это негативно сказывается на иммунитете, этим веществом богата печень трески, одна баночка продукта раз в неделю способна восполнить дефицит.

Ранее сообщалось о том, что терапевт Андрианова назвала витамины, дефицит которых негативно влияет на мозг.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
a7255e29bad4e6763370c4b607a2e0e6428558a2.jpeg

За год на улицах Владивостока заменили 2200 светильников

В некоторых районах города впервые проведено уличное освещение.

3f3be8e00f7354a5b6408b4195cb3722e7f504b6.jpeg

Водитель грузовика не пропускал скорую во Владивостоке

Спецмашина ехала с включенной сиреной.

fc85b75f61a78dfbe5bcca6c110042fb81f1575b.jpeg

«Тотальный диктант» - 2025 пройдет во Владивостоке 5 апреля

Подготовиться к нему можно на занятиях в ВВГУ.