Эндокринолог рассказала, сколько должен весить здоровый человек
Чтобы узнать, соответствует ли вес норме, нужно рассчитать индекс массы тела
При определении лишнего веса врачи ориентируются на индекс массы тела (ИМТ). Это показатель соотношения веса в килограммах к росту в квадратных метрах. Показатель от 18,5 до 25 будет считаться нормой. Как рассказала к.м.н., врач-эндокринолог Группы компаний ОМС Ольга Нечаева, проводились исследования, в которых приняло участие больше 20 млн человек, и у пациентов именно с такими показателями ИМТ смертность от различных причин была самой низкой. Поэтому именно этот индекс считается в медицине показателем здорового веса, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газету.Ru».
«Если ИМТ от 25 до 29,9 — у вас избыточная масса тела. Если ИМТ выше 30 — мы можем уже говорить о медицинской проблеме — ожирении. ИМТ от 30 до 34,9 — ожирение 1 степени. ИМТ от 35 до 39,9 — ожирение 2 степени. ИМТ — выше 40 — ожирение 3 степени», — объяснила эксперт.
Чтобы посчитать ИМТ, нужно разделить свой вес в кг на рост в квадратных метрах.
«Например, вы весите 65 кг при росте 1,65 м. Получаем 23,8 — у вас нет проблем, желательно поддерживать вес в пределах этой нормы и можно спать спокойно. А если, допустим, при том же росте ваш вес 85 кг — у вас уже ожирение 1 степени. Если похудеть самостоятельно не получается — надо обратиться к врачу», — добавила Нечаева.
По словам эндокринолога, во многих случаях для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо пересмотреть рацион питания. Но бывает и так, что человек садится на низкокалорийные диеты, а результата нет. Достаточно часто так происходит из-за того, что краткосрочные диеты просто не работают.
«Необходимо в принципе изменить рацион питания и придерживаться его как минимум год, а лучше всю жизнь. Этот рацион не должен быть жестким, не должен лишать человека радости и состоять из одних ограничений. Составить такой рацион тоже поможет врач», — подчеркнула врач.
Доктор Нечаева заметила, что ожирение — это не косметический дефект, а реальная медицинская проблема, которая способствует развитию серьезных заболеваний. Кроме того, ожирение приводит к сокращению продолжительности жизни и развитию болезней суставов.
«Если речь идет действительно о медицинской проблеме, то она лечится в том числе медикаментозно. Но для человека, у которого задача именно похудеть без вреда для здоровья, они не подойдут, потому что их нельзя принимать долго. Средняя цель при лечении ожирения, когда человек теряет 10% веса за год. Это можно считать здоровым похудением. К врачу рекомендуется обращаться, если ИМТ больше 27. Особенно людям, у которых есть такие заболевания как сахарный диабет, гипертония, у женщин — синдром поликистозных яичников, также если отмечается общее повышение уровня холестерина в крови. В таких случаях часто бывает показана медикаментозная терапия», — рассказала медик.
Ранее ученые опровергли эффективность тренировок для образования «полезного» жира. Об этом исследователи из Гранадского университета написали в статье, опубликованной в журнале Nature.
