Врач рассказала, какие продукты будут полезны осенью

Медик порекомендовала есть осенью овощи и фрукты зеленого цвета

6b5fab598376a1960385d65bbf9ca03037e35c25.png

Для поддержания иммунитета осенью нужно уделить внимание приему витаминов и физическим нагрузкам. Рекомендуется есть продукты зеленого цвета – яблоки, зеленый лук, травы, рассказала врач-педиатр высшей категории, член союза педиатров России Марьям Сайфулина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.

«Необязательно это должны быть физические нагрузки в виде бега. Хотя бег – это лучшая физическая нагрузка для поддержания иммунитета, особенно для людей, у кого есть проблемы в малом тазу. Во время бега в этой области начинается более хорошее кровообращение», – сказала Сайфулина.

Она объяснила, что бег улучшает кровообращение в легких, что, в свою очередь, улучшает транспортировку кислорода в клетки и способствует поддержанию иммунитета.

«Старайтесь в это время сезона иметь возможности или проверить уровень содержания витамина D в организме, или принимать профилактическую дозу витамина D. Спектр препаратов с витамином D широкий, и желательно принимать его в осенне-зимний период хотя бы с профилактической целью», – рассказала врач.

Также она обратила внимание на прием микроэлементов и витаминов группы В. Так как витамины группы В, в частности, В6 и В12 участвуют в иммунном обмене, особенно это касается людей, которые придерживаются монодиеты или употребляют вегетарианскую пищу.

«Витамины В6 и В12 участвуют в кровоснабжении, в выработке иммунитета, поэтому пища должна быть сбалансирована. Необходимо принимать эти витамины в виде пищевых добавок, а также употреблять в пищу продукты, содержащие эти витамины, например, фрукты и овощи, окрашенные в зеленый цвет - это зеленые яблоки, зеленый лук, травы: петрушка, укроп», – перечислила специалист.

Другие материалы рубрики "Общество"
883a9e0a57704f38e0d52e546593b2f259705e0c.jpeg

Материнским капиталом в Приморье воспользовались почти 190 тысяч семей

С 2020 года сертификаты оформляются автоматически, без подачи заявления, на основе данных органов ЗАГС

4eeddc1d9f73cd0a7207e35c9e20d8e67a770809.jpeg

Приморцы почувствовали рост цен на рыбу и коммунальные услуги

Как изменились цены на товары и услуги в июле

12d93fd0af093375ba943f79759f9027feefe303.jpeg

«Можно передвигаться на лодке»: поселок в Приморье пострадал после ливня

В населенном пункте сильно повреждено дорожное полотно