Анжела Кабиева: " Чтобы быть активным, необязательно ходить в спортзал"

Идеолог здорового образа жизни в Приморском крае рассказала, что включает в себя ЗОЖ

55c02797fd0e1622bc215ed0f354ca63356323d1.jpeg

Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала, что кроется за привычной всем аббревиатурой ЗОЖ, сообщает РИА VladNews.

 2 октября - Всероссийский день ходьбы. 

Именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина болезней современного человека. Именно современного, потому они обусловлены благами цивилизации. 

По оценкам ВОЗ, примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца могли бы не случиться, если бы человек вёл здоровый образ жизни. 

А что включает в себя ЗОЖ? Это:


    1. сбалансированное питание. 
    2.Позитивное отношение к себе, к окружающим и к миру.  Стрессоустойчивость. 
    3.Хороший сон
    4. Физическая активность. 
Естественной физической активностью считают танцы, пение, смех и пешеходная ходьба. 
И чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, доступных любому: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо вечернего просмотра телевизора устроить семейную прогулку в ближайший парк.

Один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки – это ходьба. 
За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Что бы правильно дозировать физическую нагрузку, нужно знать что норма для здоровья – минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей — это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.

Кстати, я провожу отпуск  активно.
Делюсь с вами одним из отпускных дней.
Берегите себя, будьте здоровы!

В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.

Другие материалы рубрики "Общество"
392fcf5f56205333c10b24a61f65ce787cb5685a.jpeg

Мошенники начали обманывать абитуриентов

Им якобы звонит сотрудник приемной комиссии и сообщает о высоких шансах поступить на бюджет при условии перехода по ссылке

66ed1fa18a8f9c8c83b323721467818e0c6455ba.jpeg

Минфин предложил ввести новые пошлины для мигрантов и автовладельцев

За продление временного пребывания мигрантов хотят обязать платить 1000 рублей

e832446c8baea68050814e8fcc5dca7256c66ea5.jpeg

Срок ожидания регистрации брака могут сократить до 10 дней

Сейчас пары, желающие зарегистрировать брак, ждут минимум 30 календарных дней с момента подачи заявления в ЗАГС