Анжела Кабиева: " Чтобы быть активным, необязательно ходить в спортзал"

Идеолог здорового образа жизни в Приморском крае рассказала, что включает в себя ЗОЖ

55c02797fd0e1622bc215ed0f354ca63356323d1.jpeg

Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала, что кроется за привычной всем аббревиатурой ЗОЖ, сообщает РИА VladNews.

 2 октября - Всероссийский день ходьбы. 

Именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина болезней современного человека. Именно современного, потому они обусловлены благами цивилизации. 

По оценкам ВОЗ, примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца могли бы не случиться, если бы человек вёл здоровый образ жизни. 

А что включает в себя ЗОЖ? Это:


    1. сбалансированное питание. 
    2.Позитивное отношение к себе, к окружающим и к миру.  Стрессоустойчивость. 
    3.Хороший сон
    4. Физическая активность. 
Естественной физической активностью считают танцы, пение, смех и пешеходная ходьба. 
И чтобы быть физически активным, необязательно ходить в спортзал или покупать дорогие кроссовки. Всегда есть множество вариантов, доступных любому: например, подниматься на свой этаж не на лифте, а по лестнице; выйти за несколько остановок до работы и дойти до нее пешком; вместо вечернего просмотра телевизора устроить семейную прогулку в ближайший парк.

Один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки – это ходьба. 
За каждые 10 000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300-400 килокалорий, которые при современном сидячем образе жизни приводят к избыточному весу и провоцируют болезни.

Что бы правильно дозировать физическую нагрузку, нужно знать что норма для здоровья – минимум 150 минут в неделю аэробной умеренной активности. И для многих людей — это как раз могут быть прогулки на свежем воздухе или скандинавская ходьба.

Кстати, я провожу отпуск  активно.
Делюсь с вами одним из отпускных дней.
Берегите себя, будьте здоровы!

В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
d1215c125f9baf05494965ec2e68c675df28606b.jpeg

Владивостокцы поддержали запрет на продажу сигарет рожденным после 2009 г.

Среди опрошенных женщин идея нашла больше сторонников, чем среди мужчин

d7571d8a6389a95bf37e11253396f549423b823b.png

Прокуратура продолжает выселять незаконный авторынок во Владивостоке

Вместо вывезенной бытовки нарушители стали использовать автомобиль.

72923ab84a1d87b319911853d9fdc836dba4aaa8.jpeg

Физкультурно-оздоровительный комплекс в Находке откроют в 2025 году

Строители приступили к благоустройству прилегающей территории