Жителям Приморья рассказали о методах борьбы с тревожностью

Для сохранения спокойствия необходимо соблюдать информационную гигиену

41a6e83c6d0601a1c11488a4a1397f341c937927.png

Более половины взрослого населения России подвержено стрессовым ситуациям. Психологи МЧС России и силовых структур подготовили памятку по борьбе с тревожностью. В рекомендации добавили сосредоточенность на делах, применение дыхательных практик и самоконцентрацию. Жители Приморского края также могут ознакомиться с памяткой, сообщает РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу МЧС Приморья.

В России больше половины взрослого населения сталкиваются с обстоятельствами, в которых испытывают стресс. Каждый день люди просматривают достаточное количество новостей, которые вносят свои коррективы в жизнь.

Психологи МЧС России и силовых структур разработали специальную памятку по борьбе с тревожностью. Специалисты рекомендуют контролировать эмоции, чтобы сохранить внутреннее равновесие и оказывать помощь тем, кто в ней сейчас нуждается.

Чтобы справиться с возникшими тревогой и стрессом, нужно соблюдать несколько советов от психологов.

Во-первых, сосредоточьтесь на главных делах, придерживайтесь постоянного режима дня, не замыкайтесь в себе, поддерживайте круг общения.

Во-вторых, соблюдайте информационную гигиену, выберите 2-3 источника достоверной информации, а затем определите, сколько времени вы будете читать новости. Важно изучать информацию из различных сфер жизни, а не зацикливаться на какой-то одной.

В-третьих, не отказывайтесь от физической активности, упражнений. Не злоупотребляйте алкоголем. Выполняйте дыхательные практики и самоконцентрацию.

Если вы не справляетесь с чувством тревоги, обратитесь за помощью к специалистам по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
83a41373bfc79c5d093386e79df9f80e3f104e68.jpeg

Новые выплаты для семей с детьми могут ввести в России

Вопрос о введении справедливого базового дохода для семей с детьми обсуждается уже давно

f583b78c504654dca550a13f9d3aac24127f1efb.jpeg

Россиянам могут проиндексировать больничные за два года

Россиянам предлагают выплачивать компенсацию в период болезни для покупки лекарств, а не после ее завершения

a13e5cbfb6c6ad1b766005864f7657957c508e0f.jpeg

Мероприятия к 80-летию Жириновского проведут в России

Соответствующий указ размещен 6 ноября на портале официального опубликования правовых актов