Жителям Приморья рассказали о методах борьбы с тревожностью

Для сохранения спокойствия необходимо соблюдать информационную гигиену

41a6e83c6d0601a1c11488a4a1397f341c937927.png

Более половины взрослого населения России подвержено стрессовым ситуациям. Психологи МЧС России и силовых структур подготовили памятку по борьбе с тревожностью. В рекомендации добавили сосредоточенность на делах, применение дыхательных практик и самоконцентрацию. Жители Приморского края также могут ознакомиться с памяткой, сообщает РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу МЧС Приморья.

В России больше половины взрослого населения сталкиваются с обстоятельствами, в которых испытывают стресс. Каждый день люди просматривают достаточное количество новостей, которые вносят свои коррективы в жизнь.

Психологи МЧС России и силовых структур разработали специальную памятку по борьбе с тревожностью. Специалисты рекомендуют контролировать эмоции, чтобы сохранить внутреннее равновесие и оказывать помощь тем, кто в ней сейчас нуждается.

Чтобы справиться с возникшими тревогой и стрессом, нужно соблюдать несколько советов от психологов.

Во-первых, сосредоточьтесь на главных делах, придерживайтесь постоянного режима дня, не замыкайтесь в себе, поддерживайте круг общения.

Во-вторых, соблюдайте информационную гигиену, выберите 2-3 источника достоверной информации, а затем определите, сколько времени вы будете читать новости. Важно изучать информацию из различных сфер жизни, а не зацикливаться на какой-то одной.

В-третьих, не отказывайтесь от физической активности, упражнений. Не злоупотребляйте алкоголем. Выполняйте дыхательные практики и самоконцентрацию.

Если вы не справляетесь с чувством тревоги, обратитесь за помощью к специалистам по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
c500ec20094cb55e069b2aca10e215ecc95dcf5e.jpeg

Амурский тигр слился с осенью в Приморье

Полосы у тигра уникальны, как отпечатки пальцев

e91eaafec78d20c289662f7f9fda22c45d3423fd.png

Молодожены Владивостока могут расписаться в красивые даты в 2025 году

ЗАГСы города предоставят возможность зарегистрировать брак в «зеркальные» даты

3c276b915f388dc5903c0faa979d97799cd75279.jpeg

Приморцы вынуждены пешком добираться до трассы «Владивосток – Хабаровск»

Бастрыкин поставил на контроль ненадлежащую инфраструктуру в Кировском районе