Анжела Кабиева: "Недостаток кислорода плохо сказывается на самочувствии"
Главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала, как избежать простуд
Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала о том, как осенью избежать простуд, сообщает РИА VladNews.
Осень - время, когда мы в большей степени подвержены простудным заболеваниям - острые респираторные вирусные инфекцииинфекции; в это время иногда обостряются наши хронические болезни, потому что вирусы активизируются, а защитные силы - иммунитет - ослабевает. Часто провоцирующим фактором становится переохлаждение, а его очень легко получить в сырую, ветреную и прохладную погоду
Некоторые, с наступлением холодного времени года, предпочитают больше времени проводить дома; уменьшают двигательную активность. Но недостаток кислорода и двигательной активности не лучшим образом сказываются на нашем самочувствии.
Поэтому вот несколько советов, которые помогут оставаться здоровым и бодрым.
1. Одевайтесь по погоде. Используйте несколько слоев тонкой, тёплой одежды - это помогает лучше сохранить тепло. Потому что одежда должна быть достаточно тёплой, но не слишком. Обувь должна быть непромокаемая и оставаться сухой даже в слякотную погоду. И не забывайте про зонтик.
2. Больше гуляйте на свежем воздухе. Причём, в любую погоду.
3. Приходя домой, мойте руки с мылом, полощите горло и полость носа солевым раствором;
4. Если на улице вы замерзли, то придя домой, прежде всего, нужно согреть руки и ноги; соляные грелки, шерстяные носки, Пейте тёплые напитки из ягод, цитрусовых, с добавлением имбиря, кордамона, лимона, гвоздики.
5. Обязательно проветривайте комнату, особенно перед сном; комфортная температура в помещении – 20-22 градуса
6. Особое внимание нужно уделить питанию. Ежедневно принимайте комплекс витаминов и микроэлементов. Включите в рацион супы. Употребляйте больше сезонных овощей и фруктов.
Желаю вам здоровья и хорошего настроения!
В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.
