Диетолог дал совет, как не набрать вес в холода

Чтобы не набрать лишний вес, лучше отказаться от вечерних и ночных перекусов

748b64002d7f03843792d435962c64b0301b81bc.jpeg

Для того, чтобы не набрать лишний вес в холодное время года диетолог Алекс Руани рекомендует есть больше орехов и бобовых. Специалист перечислил несколько способов, как сохранить стройность, сообщает РИА VladNews со ссылкой на The Times.

В первую очередь Руани рекомендует высокоинтенсивные интервальные тренировки и обращает внимание на то, что только физические нагрузки вкупе с правильным питанием дают ощутимый результат. Вторая рекомендация диетолога-исследователя — принимать ванну в прохладной двадцатиградусной воде или чаще выходить на улицу, чтобы стимулировать процесс сжигания жира и улучшить метаболизм.

Для того, чтобы не набрать лишний вес, лучше отказаться от вечерних и ночных перекусов. В частности, воздержаться от приемов пищи лучше за три-четыре часа до сна.

Эксперт советует попробовать силовые тренировки со свободными весами. Он сослался на исследование, согласно которому люди, выбирающие такой вид тренинга, на 30 процентов меньше подвержены риску ожирения в отличие от тех, кто не тренируется вовсе или выбирает другие занятия. Однако с нагрузками нужно быть аккуратными и последовательными и начинать с небольшого веса снарядов.

Диетолог-исследователь считает, что для сохранения фигуры также важно есть больше клетчатки, продлевающей ощущение сытости. Ей богаты фрукты, овощи, орехи, бобовые и цельнозерновые продукты. Также стоит один раз в день съедать йогурт без вкусовых добавок, так как это помогает поддерживать здоровый микробиом кишечника и утолять голод за счет содержания белка.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
64b7be5a48a4b1f98a0623c3cf043e6632fc563b.jpeg

Бастрыкин поручил возбудить дело по факту нападения собаки в Приморье

Пес напал на женщину и двух детей

62e43ab0ac780cfb86753336d818e4d36e1b15ab.jpeg

Во Владивостоке ограничат движение из-за ремонта подпорной стены: адрес

График ограничений может быть скорректирован

37bbe91ef368220ef57091d1876d67f62ed577dd.jpeg

Во Владивостоке переменная облачность, до +7°C

Местами в крае возможен небольшой дождь