Анжела Кабиева, идеолог здорового образа жизни в Приморском крае, амбассадор Йоги смеха, руководитель проекта «Приморье за здоровье!», главный врач Владивостокской поликлиники №3 рассказала, как уберечь себя в гололёд, сообщает РИА VladNews.

Итак, первое правило. Когда на дорогах случается обледенение, не нужно надевать обувь на высоком каблуке или платформе. Иногда люди заблуждаются, что платформа лучше поможет сохранить вертикальное положение, если тротуары сковал лёд, но это не так. Платформа хороша в снегопад, но никак не в гололедицу и снежный накат.

Каблук должен быть 3-4 см, если выше - тут уже начинается опасная история, но и абсолютно плоская подошва тоже не хороша.
Лучше всего обувать сапоги или ботинки с толстой рифленой подошвой, со смешанным протектором и на небольшом каблучке.

Правило второе. Одежда не должна сковывать движения и затруднять обзор, и одновременно быть объемной. 
Ведь согласитесь, в толстом пуховике падать менее болезненно, чем в тоненькой курточке или пальто.
Капюшон не должен загораживать боковое зрение, особенно при переходе дороги или при движении по неровной поверхности. Мы обязательно должны видеть дорогу, рельеф, что происходит вокруг нас, "сканировать" переферийным зрением всю территорию.

Правило третье. Как ходить.
Есть забавная техника ходьбы по льду, особенно по наклонным скользким поверхностям - "пингвинчик". Нужно чуть согнуть ноги в коленях, но не напрягать их и мелко семенить, наступая на всю площадь стопы; не идти быстро, не поднимать высоко ноги и самое главное тут - не торопиться.
Руки не в карманах, а поставлены чуть шире от корпуса, как крылышки у пингвинов.
Если поскользнулись - попробуйте присесть немного, если и упадете, то уже с меньшей высоты
И нужно помнить что мы гололёд самые опасные места - это лестницы, обочины дорог, крышки металлические люков, скользкие крыльца магазинов, любые склоны, спуски и подъемы.

Четвёртое жизненно важное правило.
Никогда! Никогда не перебегайте в гололёд (собственно, всегда, но в гололёд особенно) дорогу перед машиной. Помните о том, что машина тоже будет скользить (а тормозной путь машины в гололёд гораздо длиннее) и не сможет вовремя остановиться, а человек может упасть и попасть прямо под колёса автомобиля.

Пятое. Как правильно падать? 
Если вы падаете навзничь (почувствовали, что вас клонит назад), раскиньте руки широко в стороны, чтобы не приземлиться на локти, согните спинку дугой, подбородок прижмите к груди - всё это поможет не удариться затылком о твёрдую поверхность. 

Если падаете вперёд, наоборот, выведите руки вперёд, согните в локтях, но оставьте их мягкими, чтоб самортизировать удар.

Если падаете набок - руки не расставляйте широко, прижмите их к бокам, сожмитесь в комочек, прижмите ноги к груди и постарайтесь упасть на бочок мягче.

Если вы падаете на лестнице, закройте руками голову, лицо, не пытайтесь затормозить движение, потому что при попытке остановиться, ухватиться за что-нибудь, ситуация падения становится ещё хуже, чем просто скатиться. Особенно если у вас получится скатиться боком, то даже если повреждения и будут, то гораздо меньшие.

Что делать если вы упали.
Если падение случилось, необходимо внимательно прочувствовать своё тело, прежде чем вставать. Пошевелить рукой, ногой, в общем - пошевелить разными частями тела в том положении, в котором вы оказались.
Не спешите подскакивать - иногда люди смущаются падения, что, мол, ситуация неловкая, люди смотрят - в этой ситуации это абсолютно не важно. Важно понять - всё ли цело, нет ли болезненности при движении.

Если тяжело встать самостоятельно, попросите помощи, если встали и всё будто в порядке - всё равно обратитесь в травмпункт, потому что не все травмы проявляются сразу и конечно, будет лучше, чтобы вас осмотрел специалист, быть может сделал дополнительные исследования, как рентген костей, например, и убедился в отсутствии переломов; либо выявил наличие неприятностей, но в таком случае лечение будет начато своевременно, и оттого станет эффективней.

От себя пожелаю вам - будьте осторожны и внимательны, особенно в такую погоду, когда случается гололёд - зима невозможна без этого, и нам важно правильно приспосабливаться к этим условиям.

В рамках проекта "Приморье за здоровье" реализуется проект "Цвета здоровья", направленный на формирование принципов ЗОЖ и отказа от вредных привычек. Наши яркие фото инсталляции вы можете встретить в городах Приморского края.
Проект реализуется при поддержке правительства Приморского края и Министерства здравоохранения Приморского края.