Врач-сомнолог объяснил, как восстановить режим сна после праздников

Россиянам порекомендовали просыпаться по схеме «час в сутки»

ead030401ac9a777b087413d5737fba6b8678878.jpeg

Доктор медицинских наук, врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, как наладить нормальный сон после праздников, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RT.

Профессор объяснил, что при смене часовых поясов у человека возникает джетлаг. Это значит, что, если вы пересекаете два или больше часовых пояса, у вас могут появится проблемы со сном.

«Но есть понятие социального джетлага – это когда человек в выходные ложится позже, а в понедельник ему нужно вставать раньше и идти на работу», – объяснил сомнолог.

По словам доктора, большинство россиян в праздники сдвигают свои «пояса», а по прошествии длинных выходных пытаются вернуться обратно.

Роман Бузунов порекомендовал уже к 3 января постараться восстановить свой обычный график и вставать максимум на два часа позже. Если же раньше вставать не удается, нужно просыпаться по схеме «час в сутки».

«Желательно каждый день вставать на час раньше. Именно не ложиться на час раньше, потому что невозможно себя по приказу заставить заснуть», – подчеркнул специалист.

Он объяснил такой метод тем, что, недоспав с утра, к вечеру захочется спать раньше и время отхода ко сну постепенно перестроится под время подъема.

Другие материалы рубрики "Общество"
рыбка1.jpg

В Приморье фиксируются аномальные уловы горбуши

Рыбаки добыли почти половину от разрешенного наукой объема

thumb_544842_news_xxxl.jpg

Впервые психиатрическую больницу Владивостока ждет капитальный ремонт

На эти цели из краевого бюджета выделено 72 миллиона рублей

правосудие.jpg

Рыбодобывающая организация не оплатила услуги порта в Приморье

Сумма ущерба составила почти 200 000 рублей