Хронический недосып может стать причиной появления избыточного веса

Терапевт Найгат Ариф назвала способы, отдохнуть ночью

d4745aa4769ef8de6b9c82f4bef6042efb1c03fd.jpeg

Терапевт Найгат Ариф уверен в том, что неожиданной причиной появления избыточного веса является хронический недосып, сообщает РИА VladNews со ссылкой на The Sun.

Как сообщил врач, согласно исследованиям, каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы в семь-девять часов. Поздний отход ко сну приводит не только к недостатку энергии, но и к набору лишнего веса, от которого впоследствии будет непросто избавиться. Дело в том, что недосып провоцирует повышение уровня гормона стресса, который, в свою очередь, приводит к усилению аппетита.

Кроме того, по словам терапевта, только во время ночного отдыха организм вырабатывает гормон роста, участвующий в процессе расщепления жиров и тем самым способствующий снижению веса.

Среди способов, помогающих лучше отдохнуть ночью, Ариф назвала соблюдение режима дня, отход ко сну в одно и то же время и обязательный контроль уровня стресса. Также стоит избегать поздних ужинов и употребления кофеина, алкоголя или никотина во второй половине дня, поскольку это негативно сказывается на качестве ночного отдыха.

Другие материалы рубрики "Общество"
8b92f2998aaee1330551e764127a5f489035f3e0.jpeg

Пенсионеры получат выплаты за май до начала длинных выходных

После 12 мая выплаты вернутся к стандартному режиму

4cdfabec265f7d9a9a24e9005fc77894d142153a.jpeg

Почти 4000 мешков с мусором собрали на субботнике во Владивостоке

Дорожники также вывезли 6 самосвалов с бесхозными покрышками

0f49af052ca491e15a9842831ceb15d8768d4d90.jpeg

Названа дата завершения отопительного сезона во Владивостоке

Параллельно коммунальные службы уже начали подготовку к следующему отопительному периоду