Для сытности фитнес-тренеры рекомендовали употреблять белок на завтрак

Фитнес-тренеры назвали рецепты питательных завтраков для похудения

3fc7495bb6de7807a709b65d0379da7cba7b28d1.jpeg

Фитнес-тренер Джек Форрестер считает, что белок помогает продлевать ощущение сытости и потреблять меньше калорий. Джек и его коллеги раскрыли рецепты богатых белком питательных завтраков для похудения, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Express.

Форрестер рассказал, что  предпочитает завтракать фриттатой. Для ее приготовления понадобятся: два-три яйца, 100 миллилитров яичного белка, лук, чеснок, помидоры и 75-100 граммов говядины или индейки, или куриного фарша. Приготовленное блюдо можно употреблять горячим, а можно остудить, разделить на порции и убрать в холодильник, чтобы съесть позже.

Тренер по кроссфиту Джози Бакстер поделился рецептом белковой кашей, которую он употребляет утром. Чтобы получить готовое блюдо, он смешивает овсяные хлопья с протеином со вкусом ванили, добавляет воду и нагревает смесь, пока она не загустеет. Затем в нее нужно добавить корицу и фрукты по вкусу.

Специалист по спортивному питанию Бен Пул поделился простым рецептом своего любимого завтрака. Он объяснил, что любит это блюдо за простой и быстрый процесс его приготовления. Пул посоветовал попробовать высокобелковые хлопья для завтрака с молоком в те дни, когда нет времени на долгий завтрак.

Другие материалы рубрики "Общество"
dce7bbfef5c84e059d97b402d1d6ef7778fbb252.jpeg

Приморские учителя в среднем зарабатывают 60 тысяч рублей

Текущая медиана предлагаемой заработной платы на Дальнем Востоке составляет 84,1 тысячу рублей

102d4826f64056ab7d3ef19ff6b08a2fb39e9c0f.jpeg

В Приморье открыли современные клиники для жителей Фокино и Большого Камня

Новые медцентры повышают доступность и качество помощи для жителей края

8201ad13c5c15320e1f1dec25e76d54f6756e66d.jpeg

Как россиянам въехать в Китай без визы: главное о новом режиме

При пересечении границы пограничные службы Китая вправе проверить цель визита