Для сытности фитнес-тренеры рекомендовали употреблять белок на завтрак

Фитнес-тренеры назвали рецепты питательных завтраков для похудения

3fc7495bb6de7807a709b65d0379da7cba7b28d1.jpeg

Фитнес-тренер Джек Форрестер считает, что белок помогает продлевать ощущение сытости и потреблять меньше калорий. Джек и его коллеги раскрыли рецепты богатых белком питательных завтраков для похудения, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Express.

Форрестер рассказал, что  предпочитает завтракать фриттатой. Для ее приготовления понадобятся: два-три яйца, 100 миллилитров яичного белка, лук, чеснок, помидоры и 75-100 граммов говядины или индейки, или куриного фарша. Приготовленное блюдо можно употреблять горячим, а можно остудить, разделить на порции и убрать в холодильник, чтобы съесть позже.

Тренер по кроссфиту Джози Бакстер поделился рецептом белковой кашей, которую он употребляет утром. Чтобы получить готовое блюдо, он смешивает овсяные хлопья с протеином со вкусом ванили, добавляет воду и нагревает смесь, пока она не загустеет. Затем в нее нужно добавить корицу и фрукты по вкусу.

Специалист по спортивному питанию Бен Пул поделился простым рецептом своего любимого завтрака. Он объяснил, что любит это блюдо за простой и быстрый процесс его приготовления. Пул посоветовал попробовать высокобелковые хлопья для завтрака с молоком в те дни, когда нет времени на долгий завтрак.

Другие материалы рубрики "Общество"
212efbfe215ef76ba2b3258ec7458116fafd7164.jpeg

В нескольких районах Владивостока произошло отключение воды

Это связано с проведением ремонтных работ

f58747c583a492ded3e8dbeb1b3ce2fcb17497c7.jpeg

Грозовой дождь обрушился на Приморье

Температура воздуха +18...+29°C

2e62c30e612c1a41e73cfd10c1d78317eb848ba6.jpeg

Проведите день в приятной компании: гороскоп на 16 июля

День обещает быть наполнен впечатлениями, общением и способен принести массу положительных эмоций