Диетолог рассказал о правильном способе приготовления картофеля

Для лучшего сохранения полезных веществ рекомендуется варить или запекать клубни в мундире, а потом чистить

e6fa72a904024f558ac3d83ffa8a5cd96ed6da61.jpeg

Врача-диетолог клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Залетова рассказала о том, как готовить и с чем употреблять в пищу картофель без вреда здоровью, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».

Как рассказала Залетова, картофель богат кремнием, кобальтом и хромом. Но если первые два элемента содержатся и в других продуктах, произрастающих в почве, то хром есть далеко не во всех овощах. Именно этот элемент поддерживает чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину и помогает правильно использовать углеводы. Они служат для энергетического обеспечения, а не откладываются в виде лишних жировых отложений. Таким образом, картофель не вреден тем, кто боится поправиться.

Картофель особенно богат витамином С. Его в нем содержится примерно 20–25 процентов от суточной потребности. Правда, при термической обработке большая часть витамина С разрушается. Также в продукте очень много калия — даже больше, чем в бананах — чуть более 20 процентов от суточной потребности.

Кроме этого, в составе картофеля имеются аминокислоты, витамины группы В, фолиевая кислота, никотиновая кислота, микроэлементы: кальций, магний, цинк, селен, йод , а также флавоноиды (природные антиоксиданты). И это далеко не полный список.

Для лучшего сохранения полезных веществ рекомендуется варить или запекать клубни в мундире, а потом чистить. Есть кожуру не стоит, так как именно с нее начинается накопление ядовитого вещества соланина. Исключением является совсем молодой мелкий картофель. А картофель фри и по-деревенски, приготовленные в ресторанах фастфуда, опасны. Также меньше пользы в пюре и жареной картошке.

Врачи не рекомендуют употреблять картофель на ужин. По словам Залетовой, картофель — отличный гарнир к мясному или рыбному блюду при условии, чтобы к нему добавить и другие овощи. Также эксперт развеяла миф о том, что сочетать корнеплод с белковой пищей вредно. Разделять белково-углеводные продукты имеет смысл только тем, кто страдает панкреатитом.

Другие материалы рубрики "Общество"
f6a1168e8d4e61bfcf077873af41de26de17beb3.jpeg

От Владивостока до Находки: в Приморье зафиксированы клещевые инфекции

С начала сезона за медицинской помощью обратились 5509 человек, включая 1396 детей

7a65346436d0ddf9bd33e04f8001b0b6ad2de554.jpeg

Проверка отелей проходит во Владивостоке

Межведомственная комиссия провела проверки в 25 отелях, готовящихся к размещению участников ВЭФ-2025

80e6a0c2e64a54fe046bd1d61cde46fe18d3319d.jpeg

Владивосток отмечает День молодежи: фоторепортаж

Завершится праздник вечерним концертом с участием звезд отечественной эстрады