Врач назвал идеальное время для здорового сна

Врач Хуберман: идеальное время для сна наступает через 7 часов после дневного пика энергии

d01b2d13265ddabf5720f18340ae84901bf6b53b.jpeg

Идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада энергии. Об этом рассказал невролог Эндрю Хуберман, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание The Sun.

«Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — назвал врач в личном блоге время для здорового сна.

Согласно теории врача, если человек начинает чувствовать усталость около 15:00, ему необходимо заснуть между 21:00 и 22:00.

Эксперт по сну Макс Кирстен считает, что идеальное время для сна разное у сов и жаворонков. По его мнению, рассчитывать время отхода ко сну нужно по иной, нежели у Хубермана, схеме.

Кирстен считает, что в идеале нужно ложиться за семь-восемь часов до пробуждения. По его словам, рекомендуемые семь-девять часов сна жизненно важны для поддержки здоровья и активности мозга.

Другие материалы рубрики "Общество"
654823ae364dd3d800cf142d9d33b4720e9e6e32.jpeg

48 человек с начала лета утонули в Приморье

В крае приняты дополнительные меры обеспечения безопасности

25bff19f4591a3f6765989452a026e7289ccd262.jpeg

Движение большегрузов ограничено во Владивостоке

Временные ограничения движения грузовых транспортных средств введены до 15 августа

d5495f83469edca8b64b5403bcb377997d1273b9.jpeg

Приморцам рекомендовано тщательно мыть яблоки, привезенные из КНР

В продукции обнаружена калифорнийская щитовка