Врач назвал идеальное время для здорового сна
Врач Хуберман: идеальное время для сна наступает через 7 часов после дневного пика энергии
Идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада энергии. Об этом рассказал невролог Эндрю Хуберман, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание The Sun.
«Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — назвал врач в личном блоге время для здорового сна.
Согласно теории врача, если человек начинает чувствовать усталость около 15:00, ему необходимо заснуть между 21:00 и 22:00.
Эксперт по сну Макс Кирстен считает, что идеальное время для сна разное у сов и жаворонков. По его мнению, рассчитывать время отхода ко сну нужно по иной, нежели у Хубермана, схеме.
Кирстен считает, что в идеале нужно ложиться за семь-восемь часов до пробуждения. По его словам, рекомендуемые семь-девять часов сна жизненно важны для поддержки здоровья и активности мозга.
