Какое питание вредит сну: названы вызывающие бессонницу продукты

Перед снов врач посоветовал не есть тяжелую пищу и отказаться от кофе

32dc2072fdf922feddeb13f19a956c9288e7f9f2.jpeg

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников перед снов посоветовал воздержаться от употребления вечером красного мяса и орехов, а также курения, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

«Процесс пищеварения оказывает сильное влияние на качество сна, поэтому нежелательно ужинать перед самым сном. Оптимально сделать это за 2-3 часа», — заявил эксперт.

Врач отметил, что лучше не есть перед сном тяжелую пищу, которую сложно переваривать, в том числе жирное, копченое, острое, соленья, пряное, фаст-фуд, красное мясо, грибы и орехи. Также, по его словам, негативное влияние на сон оказывают алкоголь, кофе, а также курение.

Тяжельников порекомендовал употреблять продукты, которые не содержат большое количество жиров и специй, например, нежирное мясо, рыбу, творог, яйца, овощи и зелень.

Другие материалы рубрики "Общество"
61fb355ab55ed83a65740271eda195e413b79e9c.png

Два тигра преследовали приморцев в лесу

Мужчины отделались испугом

035bb5f6e7ade8cb9527c789d8b17fa06fe3e491.jpeg

Гороскоп на 29 ноября

Решения будут приниматься сердцем, а ему нужны не объяснения, а реальные чувства

872a7e49f3d9bc9388e6078f7a92e651db306376.jpeg

Юрист рассказал, каких животных нельзя заводить в квартирах

Уголовный кодекс также не обеспечивает справедливое наказание нарушителя