Диетолог перечислила помогающие похудеть блюда

Желающим похудеть поможет салат из сырых овощей и зелени

efc2f6468ed801e765c3b931f006068239b3d107.jpeg

Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова перечислила помогающие похудеть блюда, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».

По словам врача, важно соблюдать определенную очередность в приеме пищи и включать в рацион блюда, которые содержат клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы. Царькова посоветовала за десять минут до приема пищи выпивать стакан теплой или горячей воды.

Желающим похудеть врач советует делать салат из сырых овощей и зелени.

«Например, морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком и без соли», — сказала она. Также она посоветовала ежедневно употреблять запаренную льняную кашу из свежеперемолотых семян с добавлением молотой корицы, а также четверти спелого банана либо зеленого яблока.

Специалист также отметила, что для похудения необходимо употреблять блюдо из цельных злаков без глютена или бобовых. «В это блюдо нужно добавлять правильные жиры: масло ГХИ, семена тыквы, подсолнечника, любые орехи (предварительно замоченные). Еще один отличный топпинг: жмыхи орехов или семян», — подчеркнула она.

Диетолог добавила, что принимать пищу важно в спокойном состоянии, тщательно пережевывая и не отвлекаясь на посторонние вещи.

Актуальная тема

Сказка может быть настоящей

Побывали в резиденции рождественского деда

thumb_398307_news_xl_crop.jpeg
Другие материалы рубрики "Общество"
e30ce40be766b9d76795de76c28653e67fc51afd.jpeg

Стоянку запретят возле детсада на улице Южно-Уральской во Владивостоке

Из-за припаркованных машин затрудняется встречное движение, а видимость пешеходного перехода ухудшается

0e19709385d98e0819fae561340585b62f2aa096.jpeg

Гороскоп на 11 мая

Сегодня лучше навести порядок в денежных делах, сделать расчеты на будущее, принять решение о крупных покупках, отправиться по магазинам

7f298542807c0d29d10934b3f5f8c581d6c77a7c.jpeg

Когда начинается прием заявлений в детские сады во Владивостоке: дата

Запись детей в детские сады будет проводиться в несколько этапов, в зависимости от года рождения ребенка