Диетолог перечислила помогающие похудеть блюда

Желающим похудеть поможет салат из сырых овощей и зелени

efc2f6468ed801e765c3b931f006068239b3d107.jpeg

Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова перечислила помогающие похудеть блюда, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».

По словам врача, важно соблюдать определенную очередность в приеме пищи и включать в рацион блюда, которые содержат клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы. Царькова посоветовала за десять минут до приема пищи выпивать стакан теплой или горячей воды.

Желающим похудеть врач советует делать салат из сырых овощей и зелени.

«Например, морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком и без соли», — сказала она. Также она посоветовала ежедневно употреблять запаренную льняную кашу из свежеперемолотых семян с добавлением молотой корицы, а также четверти спелого банана либо зеленого яблока.

Специалист также отметила, что для похудения необходимо употреблять блюдо из цельных злаков без глютена или бобовых. «В это блюдо нужно добавлять правильные жиры: масло ГХИ, семена тыквы, подсолнечника, любые орехи (предварительно замоченные). Еще один отличный топпинг: жмыхи орехов или семян», — подчеркнула она.

Диетолог добавила, что принимать пищу важно в спокойном состоянии, тщательно пережевывая и не отвлекаясь на посторонние вещи.

Другие материалы рубрики "Общество"
960eed951bdfd9a592bafad4e23f1dfc20e61286.jpeg

Что нельзя проносить на публичные мероприятия: перечень предметов

Во Владивостоке на этих выходных пройдут мероприятия, посвященные 165-летию основания города

62459db2a0c4ddf0549fadeb6fe3e35d9057613e.jpeg

Новый абсолютный максимум температуры установился во Владивостоке 4 июля

Вчера температура воздуха достигла отметки +30.0°С

7a91d59d0e4d222d38313f6486fb704b58627ec8.jpeg

Бананы включили в перечень сельхозпродукции России

Первый урожай ставропольских бананов можно будет попробовать в 2027 году